蝶衣浅浅 发表于 2012-1-23 13:56:00

弄掉你的小肚子吧

这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。

  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­

      如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

      不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­



1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

          


4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度


            



7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
          


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ



                

748 发表于 2012-1-23 14:10:11

不错,学习了

hanjingjie 发表于 2012-1-23 19:02:16

试试吧~~~~~

酷哈哈 发表于 2012-1-23 19:24:19

什么情况,没图啊

虫儿飞飞 发表于 2012-1-23 19:27:53

为啥我看不到图

wangchengjie 发表于 2012-1-23 21:14:16

具体怎么做啊????????

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28:17

为了我的完美腹肌!!!

蝶衣浅浅 发表于 2012-1-24 00:09:53

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28 static/image/common/back.gif
为了我的完美腹肌!!!

加油。坚持

moment880 发表于 2012-1-24 10:21:45

加油啊,希望有效果呢

旋转门 发表于 2012-1-24 12:59:10

楼主帅。{:4_421:}
页: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10
查看完整版本: 弄掉你的小肚子吧