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标题: 《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命(含附錄) [打印本页]
作者: 詹小光    时间: 2012-6-14 08:39
标题: 《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命(含附錄)

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本書課程使用方法：" G9 {* ]+ t4 U. H" y
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　1 確認自己屬於那一種體型。
7 o- F! y6 E$ N# X2 X0 G　2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
) z1 J" v4 H+ b- ~) }3 T# C　3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
% A; |0 [% W" ?; x　4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
( R1 p6 [# k9 [  S# K, l　5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。; D( B0 |% X3 R4 \% p
　6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
% Y/ z- N6 q/ i) X; D) H　7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。$ F8 t% v- y3 I# v5 d
　8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。9 W, S( ^% j  C$ Y8 o% q% c, o7 Q
　9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。1 E$ t. }( g9 s: R$ j

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5 j/ w: |' u1 \8 N# S: x; k( M作者簡介
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　　韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
; e: Y& w2 i1 I; V* O+ R5 i　　曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。% s, |$ W/ X( i. A1 ^% R

% O; G/ r8 j; z《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :; X- h4 r  w1 ?7 M
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html( S+ m, W1 i# O0 H- }
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0 O0 I6 g+ `5 P! |0 Y, s+ E- |/ i《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :9 @; f9 P% W5 g/ Z8 \
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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作者: hghdjzys    时间: 2012-6-14 09:00
别在我的坟前哭。脏了我轮回的路。   T. b5 w$ w9 i, a

2 {! H  {4 y* v- ~- A. m1 U支持一下吧) K9 W6 p( t. r$ k
作者: ahxiaozhi    时间: 2012-6-14 12:57
谢谢拉 。。。
作者: zhaojunyufeng    时间: 2012-6-14 13:30
谢谢楼主分享！！！
作者: mcb800800    时间: 2012-6-14 19:03
taikeaile
作者: 风的声音    时间: 2012-6-15 20:43
学习了，，
作者: 亦晨    时间: 2012-6-15 21:42
哈哈，下一个看看
作者: guaiwuwilliam    时间: 2012-6-16 13:35
要用什么软件来打开啊~怎么我打不开! I/ q% @$ x! H! k! h* h4 I
作者: 梦随风飞何剑    时间: 2012-6-16 18:46
da li zhi chi
作者: g51    时间: 2012-6-19 10:36
下载失败啊。能不能发个115网盘的，谢谢楼主了
作者: Gayyy    时间: 2012-6-19 14:45
谢楼主分享，不过什么都贵在坚持啊，我就是没办法坚持
作者: loyamy    时间: 2012-6-19 22:07
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 詹小光    时间: 2012-6-20 01:48
loyamy 发表于 2012-6-19 22:07 , y, T1 S6 o3 G/ y3 j7 k
完全不能下载啊

/ G3 p$ G) n7 n剛剛測試下載了
6 D# l" P( E6 Z8 y& O! V) ~+ n完全沒問題啊
作者: lzlz007m    时间: 2012-6-20 20:59
不好下载
# c! o8 r9 C5 d$ h' A" r' B2 n; `# _放弃下载了。但是可以买书看
作者: Polan    时间: 2012-6-20 22:06
一定要学习！！！！
5 o+ U" [" e/ g6 {2 H9 J
作者: axdkk    时间: 2012-6-22 11:17
这个也太难下了吧！
作者: lel    时间: 2012-7-4 12:28
不会下载:sleepy:
作者: shueidou    时间: 2012-7-7 12:30
下载不了好想要
作者: kinggod    时间: 2012-7-7 21:24
怎么下载啊！？8 ^" U! y" q0 S! Q+ ~: f
都是些代购！？
作者: ymizhao    时间: 2012-7-9 10:42
确实下载不了 如果哪位亲能下载 就帮忙传一份 用简单点的工具 谢谢
作者: ki2002    时间: 2012-7-18 14:06
楼主换个网盘吧。
作者: p10431    时间: 2013-2-17 14:06
楼主麻烦换个网盘共享下可以么
作者: 小星    时间: 2013-2-20 18:17
好想下载，可惜网站打不开
作者: jlawkiro    时间: 2013-2-21 08:59
打不开啊，为什么呢
作者: ainichengchi    时间: 2013-2-21 16:15
我的天   不错啊   人间美味
作者: shuaiges    时间: 2013-2-25 00:23
哈哈，下一个看看
作者: hinanan1069    时间: 2013-4-18 19:52
我觉得我坚持不下来的····
作者: yuanlao    时间: 2013-4-26 19:18
下来看看   谢谢楼主
作者: 爱的深、伤的痛    时间: 2013-4-27 05:43
不错。。谢谢楼主分享。。希望有用、、、! R/ Q3 |) d8 a7 o$ }5 G

9 |$ L, Q) ^) o: G* g' G
作者: 寻风    时间: 2013-8-17 17:44
下不了。没什么意思
作者: David_1981    时间: 2013-8-17 21:59
下不了啊,楼主能不能发个别的网盘什么的.
作者: 烽火烈焰    时间: 2013-8-19 22:16
打不开哦 呜呜呜
作者: 寻风    时间: 2013-9-7 10:03
下载不了
作者: 舟子222    时间: 2013-9-21 10:26
真好看，感谢分享
作者: weibi1069    时间: 2013-9-30 22:08
下不了 想看
作者: 寻风    时间: 2014-8-13 12:26
没用的，下不了
作者: hoodedboy    时间: 2014-9-8 00:35
hghdjzys 发表于 2012-6-14 09:00
: H1 ]/ `; E4 W" w4 v6 h, i. Q别在我的坟前哭。脏了我轮回的路。
. m4 f! `0 U+ d2 _. G9 {3 }! N2 U. L" E1 F
支持一下吧

- z' ~7 [0 Q' N* \楼主辛苦。。多谢了
作者: 寻风    时间: 2014-9-11 17:34
不能下载的东西，希望能删除
作者: tushu    时间: 2015-3-15 11:55
学习了，感谢分享啊。
作者: danny10    时间: 2015-4-1 17:42
链接无用阿,你们翻墙吗?
作者: 酒吞筒子    时间: 2016-7-2 11:54
链接好像已经打不开了



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