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频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。
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下面介绍几种简便易行的方法：5 f* d/ a3 w# M8 I- b
) y, q4 O- i5 _ 静力半蹲站桩法
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挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。) R# d; b( G; _
( t* R/ }. W1 z1 ^ 仰卧收腹臂腿上举法"
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^- c L" v$ Z+ r1 y. K. D. T取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
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自我按摩法
8 \7 L; I! ]+ C6 c0 V0 C, k* ~
9 h1 M6 \. [3 H: J: ~7 _9 E7 [- N! k用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能 |
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狗仔卡
发表于 2022-12-14 11:31:09
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