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原料：鳙鱼头。
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调料：剁椒、葱、生姜、蒜、小米椒、绍酒、盐、味精、酱油、红油、色拉油。1 u) Z4 M( k# f. N( \, i8 j
) G# w) t4 y! r: ~+ ?# {鳙鱼味甘性温，暖胃温中，去眩强筋。鱼脑内鱼油含有的不饱和脂肪酸（即脑黄金）被人体吸收后贮存于大脑皮层的磷脂里，有养脑益智功能。
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( O9 _9 c) R. Z+ k1 d做法：! c6 A! \$ Y' {$ s
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1、把二斤左右的鱼头开半，去鳃除鳞洗净。1 |' T$ ]+ ~5 k* f- i5 b) Y6 |
, N! s. N7 E$ n2、周身拍上料酒，葱段、姜片，用盐、酱油抹匀腌制片刻。' S- \$ `0 ?; f* t- @
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3、盘里码好葱段、姜片，放鱼头，撒姜丝，小米椒末，撒上红油拌剁椒。2 S: \6 z2 |3 H
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4、将调制好的鱼头放入电蒸箱内，调到烹调鱼的档位，大概95度左右（这个是蒸鱼的最佳温度哦），15-20分钟。& X" n/ [+ ?- x' E$ m6 E
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5、取出鱼头，撒葱花，淋热油。 这一道香辣味美，鲜嫩细腻，香气浓郁的剁椒鱼头就完成了！要注意的是，调腌制料要到位，否则鱼味发腥。在冬天能吃上一道剁椒鱼头不但暖胃还很暖心吧！& F, W% F( r! m. I0 U4 X( A
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以后还会多给大家推荐用电蒸箱来制作的菜肴。第一是操作简单，也很适合新手们来制作哦！第一次挑战做菜的小妞们大多会怕油烟，可以试试蒸的菜，不用怕油溅到啊！第二是保留营养，煎炸的菜肴虽然美味，但是不健康而且也会发胖。蒸的菜可以最大限度的保留食品的营养，不会破坏她，而且不含油，想要减肥的小妞一定要试试！
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转眼间，夏去秋至，随着土黄天的到来，精于养生的人们开始忙着进补，油炸类的吃了少了，大多都开始吃炖蒸煮类料理。 |
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狗仔卡
发表于 2025-5-7 20:59:41
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