中度抑郁了怎么办

gayky

谁有啥好办法吗，怕见人，见人不敢说话，自己知道，可改变不了

woshi_wenwei

首先。我不认为你这是抑郁，西医认为这是病，需要吃药辅佐。我自己就是有段时间这样。严重时会有自杀意识，看过很多心里医生和吃药。都是没有解决
  N! ?0 ]) j$ Q4 z; H9 ?( L: S后来有所改善，是因为有了信仰，其实在现在高压社会下。很多人错误的把物质当成现在的寄托，而忽略了心灵的慰藉。这个是后话
我不知道我的方法适不适合你。你可以尝试下。
  Q' c. t: s# i: o* L& s第一，养成早睡早起的习惯，如果你有睡眠障碍，可以尝试睡前两小时看书或者听安静的音乐，让自己处于放松的状态下。尽量十一点前睡
第二，养成慢走或者慢跑的晨起习惯，或者早上加点运动，跳舞/跳绳/太极都可以。有点运动就行。尽量半个小时
% N9 [1 v3 X( q! C: {$ [4 D第三，工作期间记住一点。就是我就是打工的，我不用太较真工作，他真是让我混口饭吃的劳动互换。我没有这份工作我也不会饿死
第四，下班后不要第一时间回家，找个自己喜欢的咖啡店，餐厅或者安静的公园，或者自己喜欢的地方，不要看手机，看看周围的人事物，看看这个世界的美好
$ M. F: q/ [2 }; ^7 }第五，回家后可以做自己喜欢做的事情。可以玩游戏，。可以看书，。可以听歌，。反正只要是你喜欢的，一点点就可以。让自己舒服点
第六，不要手淫。不要手淫，不要手淫。因为很多抑郁患者，找不到舒缓点，打飞机可以暂时让你舒服。但是这样会养成恶习
$ T) k5 d2 V, c6 @, m第七。最重要的一点。就是接受自己的平凡，接受失败，接受自己不开心，接受自己胡思乱想。我不认为这是病，我是认为这是成长的必要转变，我们不可能让生活都按照自己的意愿去发生，那就转变我们的心态。抑郁会让你更加快速的成长。真不是病，这是悟的表现
第八。希望你能好好生活好好吃饭。现世安稳。岁月静好

灵幽谷主

上面说的很对，先从锻炼身体开始吧，好好爱自己

bte

好好爱自己

水牛同志

抑郁就是闲的，人一闲就会胡思乱想。最好的办法就动起来，自己买菜做饭，去菜市场感受人间烟火。饭后去室外运动，周末去爬山，或者参加一些自由组织的户外运动。累了就好睡觉，睡到自然醒但不要赖床。总之一句话，让自己忙起来，尽可能减少在家的时间，尽可能去人多的地方，不一定要交流，听别人聊天都可以的。