白嫩皮肤也可以吃出来

沪西人家

皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

2 ]( p8 x# v- t' u) n/ C: @
    (1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

' X/ f: ]. G$ B- }* M, J  ?
- t7 P/ }7 h; B2 [3 ^+ q( z    (2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

% M( W" R, X% l) v
    (3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

xwb520

这都是我经常吃的
怎么越来越黑啊

晓杰baby

嘿嘿。。。支持一下！

wenmomo

我也想白起来

小小天

多喝牛奶吧，这个我个人觉得很有效，我喝了好多看，终于现在有功效了

kokgg123

::019:: 建议大家一边吃一边用雪肌精就好了，白白嫩嫩

mengyou

干脆用牛奶洗脸了
男人还是不要太白了好
就出去多运动晒太阳 健康肤色最好了