延缓男士皮肤老化8个生活习惯

52963618

护肤品只是在外表留住了你的年轻，停止使用，就会加速衰老。只有正确的生活态度和生活习惯，才能使你保持健康的身体和年轻的心态，年轻的内在会帮助你留住年轻的外表。
5 {0 C* j9 o% U4 n5 j; M& d, E$ x
- F4 ]  K% x& ^' z' r% R　　1、正确的喝水

) w- u, w8 N0 S6 j  S& y9 |　　成年男人每天需要2-3升水，水能使皮肤保持良好的状态。正确的喝水的方法 ：将一杯水小口小口的喝下，如果一口气喝下，细胞来不及吸收，那只能是浪费。抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料，他们会让你的血液变的粘稠，糖分也会转为脂肪酒后一定要大量饮水，排除身体内的酒精成分。因为酒精会带走你的水分

& R7 c/ P& P% j4 |: W　　2、常喝绿茶
( F. V& K. ?" g; F$ b
9 E6 u2 R/ a( O9 S$ q　　因为绿茶含有最强的氧化剂“儿茶素”，它对抗自由基的效用等同于维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是造成脸上80%皱纹的原因。绿茶还具备保护细胞组织，防止皮肤氧化的能力，能够有效的防止老化。坚持喝绿茶还能降低胆固醇，控制高血压，降低血糖和预防癌症。
# `# k5 Y1 c0 r" K0 I+ e& q# J
2 @! q# {" x( h% X0 ~　　3、戒烟
' O( ]( Q, g5 t8 C8 O
% P8 ^. y; A4 f& l　　吸烟，破坏健康，破坏容貌。尼古丁会阻断血液向皮肤输送营养物质和氧，加速胶原蛋白的分解。
& C' ~2 C9 P/ P2 X
, W) g  n/ T4 [1 y; e- W　　4、多吃牡蛎

　　牡蛎含有丰富的锌元素，可促进防止细胞氧化的酶类的产生，有净化身体内部的功效。锌元素主要存在于海产品，肉类和动物内脏。

( X) F( G& M/ e, l, Q& |" T　　5、摄入足够的维生素
+ Q- h' q9 z" x* |5 n0 O
　　保证每天至少吃5种蔬果，才能摄入所需的维生素C，杏仁、核桃等坚果以及海鲜能有效维持维生素E，粗粮还有维生素B防止皮肤干燥。另外远离高油，高盐的食品。

　　6、保持充足的睡眠
% M+ g+ o' c( M* a
　　睡觉是身体恢复活力的时间，睡眠不足会让你的皮肤暗淡无光，保持充足的睡眠和规律的生物钟，能够使细胞保持活力，排除毒素，皮肤也会保持靠老化的良好的状态。

　　7、保持运动

6 ^$ v! ~. D9 ^( x　　运动不仅能使身体各项机能运转良好，还有助于排除体内毒素，以免其损害细胞，运动能促进新陈代谢，皮肤健康。

; Q; Z) \! d: Q) w  w0 _　　8、保持良好的心理状态

　　过重的压力会让你身心疲惫，不快乐的内心怎么会有容光焕发的表情呢？所以要学会排解压力。