冬季养生粥

happierabc

冬季养生粥  
1.山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
9 y* r4 n: ~, A4 z1 ?
! l9 i  w* Y* T8 s/ ~& C. z8 G2.芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

2 o" ?2 m7 O; Z: U! G7 p3.牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

; p3 V" G+ s2 @+ W1 x: W  m  V2 I( \4.乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

3 h% |# l2 @, a5.木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
7 U# p$ Q+ y3 P. a' {
1 J% Q% ~6 u7 P) q/ `/ d' h  b6.胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。
1 j. P- `6 ^! S. ~' @
7.枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

8.胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
. z/ Q$ S; I+ V$ w
9 o; y: h7 J- v( `7 C9.栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

10.百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
3 Y$ v2 T( n+ `3 w+ z- p; ^
11.红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
4 W0 B: ^' |+ M# ]2 T1 x( @; S
12.莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
) S4 c& C5 N% r3 c+ n& Y7 T0 H
! ?/ [6 u  W+ R* b6 u% `) Q13.菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
6 r! v" m( E: R' v
14.梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

" p( s; \# P7 }, I15.赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效

happierabc

自己顶一个先，哈哈哈