请教，仰卧起坐的问题！

sd916010 · 发表于 2009-3-26 09:56:43

听朋友说要练腹肌，仰卧起坐效果不是很好。
最好还是用健身球。
可是那个东西咋用？
哪位同学对练腹肌有经验，能发来分享下吗？谢谢咯

combe · 发表于 2009-3-26 12:29:38

仰卧起坐练的主要是上腹部，腹外斜肌练的比较少，可以试试横杠转体动作，简单方便，另外坐姿收腹下拉可以锻炼下腹部，这样均匀一些

abcjia123 · 发表于 2009-3-26 13:20:49

说实在的如果你有健身，很多其他运动都会多多少少都会有刺激到腹部的时候，虽这么说不科学。但是事实。
仰卧起坐很够了。。以前学校考试为了仰卧起坐及格，在家练了2，3个月，我的肚子就是从圆拱拱变平变出形状来了，你可以同时抬腿，弓形做。。或者找个斜板做，足够了，斜边可以左右交替练到。

birdm · 发表于 2009-3-27 05:59:38

可以咨询健身教练，还是专业点好！

上西 · 发表于 2009-3-31 08:23:53

注：仰卧起坐的时候，手切忌不要放头后。对颈椎，腰椎不好
手要交叉放胸前或者伸着

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