头朝哪个方向睡眠更香甜

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中医学专家表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。

　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

9 v1 L8 d0 p! C. L7 s" X2 @9 [　　头北脚南定位准确。睡眠过程中，大脑同样受到地球磁场影响。人睡觉时采取头北脚南姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可最大限度地减少地球磁场干扰，使睡眠更加香甜。

8 c% d0 I7 ^4 c5 V# |　　睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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　　“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚11时到第二天晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。