|
|
|
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?男人们，你们是否知道呢?这里，教你几招，让你远离亚健康8 k* `4 H* m( D
& U9 A1 q5 _5 J$ L! E U
1.均衡营养) M1 G+ _. s: C8 E: i/ ?; w& n" e
" C9 S+ F/ \8 c2 ~$ E" T9 G 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
: j2 F/ _: E$ |. f! }
N2 F8 P. \" n: h3 V# X' S( ] 2.保障睡眠5 V2 V$ Q; \/ _4 f- Z
9 z6 a+ i* i w8 i% e3 E+ g% I; y3 v 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。3 n$ l! ~1 @( w- \2 X+ U' [4 O
0 T, E7 J0 `' ~5 @! ^
3.动养兼顾1 s- V5 a& m5 E0 O" k
6 o: B/ J+ j8 O6 ]* f& J 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。: ^, e: |5 j+ v& g7 b# }6 L- j
9 I; z8 {% ?2 v* x
4.培养兴趣& L) n' ]5 m6 e' y3 Q; k9 E
! {6 C( J+ ]& q( l8 }8 Q 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
n- q# D! {6 ~: V3 l/ o
8 ]% R. t" y# F8 b; Y 5、善待压力
8 ^, ^: J, s- e$ D# S
8 O" n. @- ~; z, ] t# ?$ S 心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。+ v3 i4 T7 T. P& X
# j, W1 h/ ~8 L3 V, x& i# p 善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
- [& N& M" Z( Y1 C) x9 j4 g) z5 p- x$ ~% }" T( I
其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。3 P5 B" B9 x3 w1 J1 L- a
0 i+ D2 Y8 y6 r) p 再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-6-11 14:03:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡