|
|
|
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?男人们，你们是否知道呢?这里，教你几招，让你远离亚健康
" s4 D# t3 A5 M$ N& ^- K) G
% g/ e3 o4 G# T( M: g7 F' R/ n 1.均衡营养, B7 @2 i! D% J& h9 X5 |
2 J% A A8 n/ _4 B7 {: m2 X v
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。% }. P/ [# L% h7 p: V" G" Z6 V
. n+ Q$ g$ k. ^- t 2.保障睡眠
* s7 X' B j* V- ]& ~, o8 [* Y R; d- I$ d0 Z
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
' O: A! }3 X6 p# d( ^& |9 y( z/ ]3 [% X2 D0 {
3.动养兼顾
& t" e# k; g% q. Q) Q
' k# W$ R" N, \5 S7 J( Z 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。, m( X% q Q$ j& @( H: z
/ N" ^7 N0 W$ p: y) e" V; S
4.培养兴趣
: M) h( Z; D3 u! a3 ^! ^; Z) b1 _: A5 X$ R4 ^
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
( n. h) o# [8 O
* e# C% n" f; H( n* y 5、善待压力" j E* z; r7 H
' c) D C6 D- r' T9 E+ k, V' U 心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。1 _6 O- n9 r0 U! }: f g! K
( R4 H' s: V# f6 l+ P8 J8 j- J, I5 {& T
善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。- n0 N$ l9 P }! t. k2 |
0 F& `/ _7 E% _' l' g
其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。
$ P# r1 ^! j( C9 o9 G, b
. X& {, T6 F4 y; Z3 k 再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-6-11 14:03:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡