健康男性11条黄金规则

trumanblue

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list.在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
) d, N; a) A2 ^1 |7 x0 S& f2 R. s
5 K, O& k  B2 W' a4 ]1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
/ ^+ k5 a) Q1 h/ r% H! p9 ]
) K: r3 L; B7 q+ {$ {心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
$ I% A; ?: m# I# E, c) L
2、有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
1 s# G1 w( N: K7 d) i( ]: W1 @* h& z
3、他对以下两个问题回答“Yes”
4 h: d. @/ m* T
“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

4、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml

$ k2 w6 V; s! _" b1 {# R: ^前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

$ s! f# D- q$ n! ~; L5、**能力

5 C/ R+ S8 F0 W0 r在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的**量应达到5ml.海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

6、他能在28分钟内步行3公里
$ m) @  `$ H7 |
9 Q0 }+ G3 Y' g1 g) X* d$ _疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

2 O1 B2 R% e1 W1 J$ c* Z7、平衡的肌肉力量

4 L% F7 g9 I& i) C例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
+ j2 |; M2 V; V. f7 Z+ |
7 `# k9 g: u$ K0 Q2 l* x8、比例匀称的头颅

7 e# p. }7 i) T# S/ ^  Q0 E4 s6 |在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

9、快速爬坡

* R; [- r) ]4 j8 Z6 B/ y先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm.大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

10、他将线穿入针孔，一次成功
8 i  X$ i) u" y8 P& `) o
11、左右完美对称
4 T: b) A3 @: {0 o$ m' {) z
拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

baobeilang0001

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

baobeilang009

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞