打造健康男人从胃开始

流雲化雨

$ h% y" O5 ~# D# G% s7 y

　[提要]　 　常常听到一句话“要想栓住男人的心，必须先栓住他的胃”。意思是，女人要会做饭，伺候男人吃喝，才会把男人留在自己的身边。但这话其实也充满了另一层含义，就是要让你的男人感觉到家的温暖。可是女人，你除了希望男人留在身边之外，是不是更希望有一个健康体魄的他，才会给你十足的安全感呢? 同样,GAY朋友们,想留住你的另一半,学会关心你的另一半吧.

/ Q9 i8 n$ p. b# |& i; |' K
, C6 Z2 C/ o0 A( s7 X* S9 x. @

男人保健从胃开始
7 d5 E. l& e+ D9 u: e
+ J  N3 R" d! l# H$ k8 V7 f: p
　　肾虚男人要温补
1 E2 O# Y4 f! t! V# ]; m
/ }; q9 ?7 H: W" R　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
6 p( I. m- o9 [3 Y
% b4 F- ]2 P  o9 u　　食疗方案：当归生姜羊肉汤。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1—2小时，吃肉喝汤。
# L( @' s; U7 q* c( x
# e5 x: J; }5 Q1 ?. h　　脾虚男人要运脾

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

% }# c" v: e5 Z- q4 q　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
+ R: [2 F( ^1 l. b+ \
　　肝不好热量要适宜
; S1 m% @/ s: U' H! y
/ \8 c" R# _7 Y2 L! y2 f9 r3 g　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

　　食疗方案：午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

. S& V; h8 x; n5 L* g8 J　　虚胖男士要清淡
' A! ?5 O! X1 _* Q, Q, j* @0 }
; R* |% S* q; r0 w( @) W  C$ x3 p　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
/ e1 y  V" q1 d# _

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
/ F& a  q: u* T9 d% Y  \
) y. a: c5 K  c6 }! Y" Z　　夜班男人要补维生素
) R! p$ S" ?; S7 T+ J% h
5 F# ^! M2 ?+ a+ C　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
$ G* W! t2 G/ I! B7 ]
　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品，同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

流雲化雨

1 Y: ^: T! P" u3 V7 z4 N% G
不该吃的要少吃

; |! ]2 @8 }; L* S, A- y

- K, c% Y5 ^9 R9 M. q0 ]$ F4 g
　　少给男人吃这些食物
0 a% F3 N5 N' J, r9 N3 g# S! t8 C
　　黄豆

　　除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
; E8 `; z  G0 b
5 z8 r0 `/ m& `7 |. b9 r! B0 x　　油炸食物

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

　　高脂牛奶
5 b* H3 M; w7 |7 r7 X' k# {
　　牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

# j' Q, \5 l' w　　肥肉
5 I1 b9 j! S: m( X4 d9 r
; _- L9 e7 q7 n4 R% D% D$ N　　大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

- k. X, ?$ ?# x# ]　　精面粉

: I9 n) t' r! j: I4 J　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
5 G& `# P( a' u! f2 Z　　

li5538833

很不错的食谱呢 谢谢LZ了 ，我以后也要这么打理自己的生活

rainingday

谢谢，要注意饮食和饮食时间~