瘦身绝招 吃花生和花生酱减肥

流雲化雨

0 [  ~# |) S/ ]. g
　　懒人瘦身有什么简单的减肥方法？吃花生和花生酱也能减肥。因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。你面对美食时无法控制食欲？赶快来试试这种减肥方法吧！
# S6 _* v+ T( D
0 y% x6 H0 C/ @　　导语：研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

5 V  X$ ~& d* g: |  i  i　　花生和花生酱易饱肚

0 k' r2 U' d5 J- _, j% k　　其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。
4 Q+ m$ p$ U# p4 m3 J9 u3 s5 Z
6 J0 o5 W( S  d& K) a9 `9 ]+ w　　爱吃花生的人能控制食欲

# V9 r; A8 ?6 `5 J　　国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

  u1 c/ D2 B8 H' w* Z3 `$ \5 o3 H　　吃了花生和花生酱后不容易饿
2 d" c# d/ f) m  v- b7 v, `1 V
2 A  i/ X! _- K9 ]. l. i" E4 @　　吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。　吃花生还有益健康
/ W; W6 Q/ b' }# H
7 W2 ~  t' f2 ]　　这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
5 l' }' I+ }7 ]/ a% h
　　花生中的脂肪对健康很有益
. }$ c- q) R; D2 }6 W5 u* D( r$ X# V
　　花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
' N+ ]5 L1 b/ h% p& k% I
" h9 u0 I7 v# U' z! _3 h　　鼓励人们多吃花生
7 g) Q# m" g/ `
' E. Y2 a) U8 Y7 c$ \. o" ~　　花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
8 Z( h8 Z0 f) O, Q
, R# j* Z0 h( `% T, `　　花生美味又能减少摄入的热量
" G: `# \3 v- i/ z0 ?
　　花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

passionzing

我个人觉得花生容易让人的皮肤变的很油，容易长痘痘，我觉得不推荐是油性皮肤的人使用

alecro

坚果类很容易让油性肤质的人长痘痘。而且，花生酱说实话蛮恶心的。

八风不动

吃花生很难控制吧.....我以前经常一次就吃两包装袋的花生...