怎么戒烟

王子爱森林

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
6 V6 _1 T: [. G" z
8 s+ J+ f& b0 R; i　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
4 [8 ]3 x  @4 q( X9 A1 ]+ d
: h9 k& u% _2 V　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

王子爱森林

其实我自己都不信！！！！！！！！！

王子爱森林

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
6 V4 m2 O& r4 G5 N
: m4 @9 b/ o" q　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
: X# ]0 `& W' {% ]& ]! X0 ]
* U) q. w+ S( e" Z　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
& q2 G# p. O0 N% C1 q4 y% C
' ]- T6 a+ B2 [1 M　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

王子爱森林

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
( t% o, v3 x6 j4 V) N
+ P. v4 A) k; p  n' T7 u　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
! x) ?  s0 C" p9 @
' S, _+ h% A) ~0 ?　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

7 i& w6 E2 w/ o4 G  T, k　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
7 C  t3 u$ }' S- v7 C% x" ?& z. J$ Z
　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

王子爱森林

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
, o8 }1 Q- V) K* {( ~2 R$ `( |
　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

, `# ~1 Y  h, B, h$ t' e; j　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
- E# }" L; ~- M8 I0 e% b
　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

王子爱森林

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7 t6 z) ]) j) L! F. C& q' l& e
　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。

. s. S- `  B) i& i　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
# Q3 }+ V+ j; Q  @3 V: a
　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

) K3 @& c( m) {1 s  Q　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
0 l2 L$ o2 R% Z3 v
　　PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

天使幻儿

其实靠自己的意志是可以戒烟的。
3 {5 ]( c( o) b
. X0 ^, o- Y- G5 P4 ~. T2 H  d我身边很多朋友 并没有依靠什么药物  也没有过什么治疗，都成功的戒烟了（有的很少了）