中年保健

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1/发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
+ |, f4 J* _. {5 {! G, q2/面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
0 Y. V, F$ t* ~, `# @3/耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
4/口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
; W: S9 u. i2 b* x) v 5、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。  6
6、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。   
& Q4 M( l9 s/ L+ x, r# M2 z8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。  
2 N+ B& e) _8 g: e, D" A; E$ E9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
, C+ x# [7 B+ }* z10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。  
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
6 P$ N2 D: \7 K% d0 d  12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
3 j- B9 C& \" d3 R8 {  14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
& a* t1 w% H4 R$ `6 f+ w0 f$ u0 H15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。   
8 i# x+ `6 |- l8 C( \16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。