◥◣增强男性功能的柔软体操◢◤

流雲化雨

　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
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& f0 ~7 U5 {& j: G& i6 B　　俯卧舒展
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% d* q3 Y& d9 u6 |/ O9 V　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
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4 [7 f2 d& D- D( X6 n# z, O% g" W　　猫姿伸展
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　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
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　　曲背部掌上压
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6 F& j, C  ?% o8 s, X: P5 L5 j( t# G　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
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/ C2 m  P3 ]. p8 X。

locust

这么好的锻炼方法，怎么没得人来顶咧