男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。 . d' R7 U$ ?9 V4 w
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俯卧舒展" A" f! I1 {1 K$ e+ z6 H5 ^
& |4 W+ y6 y2 u4 ~$ r3 D 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。# G. d+ L, n1 e; l! n
e6 e/ ~1 m: z 猫姿伸展 6 |6 o- [: D6 s! P 7 D+ n) J; }' x. j/ e! c 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。 # x. p% P7 q" _3 |( v$ A $ n4 G7 s0 m$ K9 ^/ u) n 曲背部掌上压 8 ^; {& ]$ t5 [- v' Q I X! }- `# J9 t. S" r: B4 o
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。( m% p) Q9 ~8 ]
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发表于 2009-9-19 06:22:12
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