◥◣增强男性功能的柔软体操◢◤

流雲化雨

　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
5 Z5 D* K/ I' i3 s& q+ c+ ?8 ~  w
+ w7 M0 G8 I5 @7 |- O7 [

　　俯卧舒展

. c( B+ K9 C2 ]; _' I, o　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

1 y6 K2 M+ d8 H! r5 E3 F　　猫姿伸展

+ k8 _; x; E% R, n( V5 \' C　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
% O2 y% v( w1 X- Y5 |
　　曲背部掌上压

4 |2 ?5 t& r6 N8 C# I8 r$ q　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
7 E9 L% b$ j/ M3 O+ v
- `$ k% J$ o* O. y$ l, i, b
, e+ u' U  o6 L/ a5 C  V6 S。

locust

这么好的锻炼方法，怎么没得人来顶咧