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美国十几位健康专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。, Z! j$ F& V6 f3 B
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1。有较高水平的高密度脂蛋白
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全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
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2。有两个亲密的哥们儿4 h, p% k1 F1 e' _
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这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。! @! ^2 S+ ]0 N( C0 l7 K
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3。对以下两个问题回答“是”5 A7 h, M/ R9 I* w4 r5 Q' f
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“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
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4。前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升3 @$ Q" r1 s1 u( t; }. j z$ v& V
7 R$ K% L) q' i* g/ t 前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。: Q- a: y; z# a5 l$ D; _
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5。射精能力
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' V1 W z9 N3 x, R( Y/ } 在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。! q8 K* l/ m/ `* ^9 o
6 S- ]/ _+ i0 [. G1 N 6。能在28分钟内步行3公里+ {: w1 n; D9 [: ]; X% @# i
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能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
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y. A }8 u3 s) T' [! e 7。平衡的肌肉力量
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2 Z* }, m" _8 f' S2 P 大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。. _; R6 p+ ^- ~/ p1 F5 K* C# E. d8 z( @
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8。比例匀称的头颅
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. Y" p! {1 `7 T5 a6 {7 | 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
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8 ^: Y" w5 r8 F, { 9。快速爬坡) G# J8 L2 ~+ e, N8 j
& g6 J' s5 [! t/ d1 z$ i O 让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。( g' d6 M- u3 R) Q; o7 m
+ Y+ s0 z9 C# ~8 l& O% D 10。将线穿入针孔，一次成功
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这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。2 S2 C& o/ J i( @2 P) S
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11。左右完美对称
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拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-27 10:26:34
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学习了