男人睡前的三忌三宜

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一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
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& h& w7 N7 [5 g男人睡前的三宜是：
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& `* O2 B/ S; c, q一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
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二、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
- N8 r: R" @0 ^# c! Q0 E( a1 K
) J4 ^& _9 m8 h0 z$ h! ]' s三、睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

* o7 ?$ ^# Z% R. Y  W3 f, }0 S此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

aihao818

哈哈~都做到了的呢！~
; n2 u% e0 D  M' P就是要健康的生活啊！~~

兄弟123

差不多吧.....

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是滴，要养成一个良好的生活习惯~