男人40应该进行的健康生活方式

nylon282828

男儿40岁时会感觉自己的身体发生了明显的变化，牙齿稀疏，肚子变大，眼睛变小，运动量稍大就会出现肌肉酸痛。但是这并不意味着你1定变老了。如果你以健康的方式生活，就会发现自己年轻很多。  

　　　　方式1、让背部休息。刚坐了1小会就会感到背部酸痛。专家说男性背痛开始于30-45岁。而肌肉的损伤也是导致背痛的主要原因、背痛的预防方法可以通过每天改变不同的坐姿与站姿来解决、  

　　　　方式2、宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西，这会使背部肌肉紧张，可能加大受伤的风险。如果1定需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高1点的台子上来操作。  

　　　　方式3、宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他1些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，1定要宽松着衣。  

& E9 R( Q: C; p& f: s　　　　方式4、变换姿势防静脉曲张男儿们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%"15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。  
% c0 m4 F6 I0 X9 m0 n8 l! u3 ~( j7 q
. Z2 `( D1 w: K- F2 _( R　　　　方式5、减肥。如果你很胖，那么1个循序渐进、有益健康的减肥措施将是10分必要的。  

7 ?$ F: b# c6 P8 O　　　　食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。  
4 V5 a% q: u; g) d! T& v# d4 D
　　　　方式6、别吸烟。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进1步发展成静脉曲张。  
' O; J1 T) q! w! U2 G; j
　　　　方式7、工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两3个小时，应经常站起来走1走。1天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。