都市男人必学会这“四快”

nylon282828

什么样的中年男儿才算健康？养生学家提出了中年男性符合健康条件的“4快”原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，1个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。对于以上看点，有关人士认为，这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。

5 y" `% n4 o# J! v　　　　

4 l! B, F% W5 f4 T$ W5 b1 y. E( z　　　　吃饭快、便得快：胃肠畅通无内疾

　　　　

- w9 T) O, ]% \4 @　　　　食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全。但是，绝对不是说“吃得快”这1进食习惯会给进食者带来健康。相反，吃得快并不是1个好习惯，还是细嚼慢咽这1老俗话更具有健康意义。 “便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少，因此，“便得快”的人相对会比较健康。
& {" w9 |  ?9 x$ T3 a
　　　　
) _2 X0 [) d, a& m5 o
　　　　睡得快、反应快：精力充沛病不袭
$ Z0 W, k% ]8 b3 C  {9 Z+ U8 B
, O8 X  K$ j. Z, U; P5 S　　　　
/ ~) x8 D, F, z
) X7 I6 R5 d7 f8 \- S4 B　　　　我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，2者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的1个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
& @. H/ o0 B: Z* B, Y; V" |# z2 |# d
. I" c$ ?0 ^; d5 M　　　　
7 p1 u5 {6 g2 {: o# Q% W, _, B: ]
$ J" {6 X# F2 i# ?, N9 g3 f8 m　　　　现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等1系列不适反应。