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男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：3 c+ I' G! C- V: ?
8 ?( C( f+ o! |4 N/ F+ a# R 慢跑+气功) O8 x g: @0 x' m; S5 _
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先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
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0 w5 v. J+ \# m% f7 I. X9 U走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。3 d$ q4 Q# f6 P* r9 y0 J) }
" T& E5 x% q- w5 G 跳绳+做操
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跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。7 E! X& L. E8 t5 ^
, Q* w+ B' A' h6 t. B! Y m9 @2 v1 H自行车8 f# n8 ^/ {- q; `* A4 j( e
+ J# h6 E& W) N, \4 t: T } 骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-16 10:35:12
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