实际上，“屁股”才是男人的最大禁区！屁股在美国人那儿是性器官，你拍他屁股可不得了，他会告你性Sao扰，让你吃不了兜着走；你拍中国人屁股也不那么简单，来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明：屁股决定脑袋。屁股坐在什么位子上，脑袋就会产生出什么样的思想。不仅这样，男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢，所以说男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧！来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作。( I G$ v4 N$ J8 K
) i7 _' t% c3 C如果你在书桌前坐得很久，或坐在(我又违规了)上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法，只需三个星期就能有显著效果。# x# I; s) O2 a- h3 c5 \5 x
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▲半蹲* y: }) y F- c8 e! o5 Q6 R
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。 $ r; r$ x+ L4 _1 Q: G, l1 M# O - c. ~! q' w4 v" _8 k+ Y▲跪腿抬起 4 ?- X* n+ i+ m+ _1 ~前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。0 Y* Z; g4 l. H! l1 A$ q
狗仔卡
发表于 2010-2-26 14:50:08
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