|
|
|
当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！
( C5 F* C" c& f9 Y6 L( X" l- O) A! \# f+ V
开一个好头+ p" n2 m( T$ i: [5 L
9 x$ o" U5 q/ [, \( x$ O
万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。& S1 X0 |* e( n! J# I
2 z* ?- X. l1 I4 K- |" ]& t5 B
变换锻炼时间
' v& X. D, `+ M! p7 R. z$ a: W' G2 A t0 @, X; L/ ^
你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
" v- X" U0 g5 V Y& x5 O6 F* U, [/ M9 I2 ~* T& _& Y
调节运动速度) h* ^! ~6 J% Z/ c6 l4 ]
+ J/ z& |) @; T' y
在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。; a v8 y v* ~, L
# X$ n: W0 U3 \) q5 E
来点动感音乐9 q- ^ l. y) G
: g3 Q" M4 B" U2 T, O$ T 在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。' l/ x0 s; A0 S6 K6 J& ?% F
) @( K# N# z1 K6 O2 Y6 d! u
找个“志同道合”者: `# q' f3 f$ W, ]) A
( ~' F2 `2 G! L! v0 P ~* { 心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。
& Z& p/ V. P7 v8 r1 s, p3 d
9 }( j9 W& d0 [& U5 j+ q& @ 及时补充能量
- S$ e6 j. V! r9 P" q, l0 [! ~8 |" O2 k# C$ `
如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！ V1 _. k4 `( m9 A F
! \- c1 A* ~' N0 y' K
不忘放松
/ f3 X' e9 d4 j) U H& y- ]' l
/ P v" `# ?/ [6 K6 u 跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-26 15:30:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡