6个每天会偷走你精力的元凶

铂金气质

睡眠不够并不是你感觉疲惫的唯一原因。战胜6个容易被忽略的生活习惯，可以驱走疲惫，为你的体能充电……


  u) l/ F% A. Y5 Y' ]
　　一、偷走精力的1号元凶——你面临太多选择

　　早上穿哪套衣服，晚上看哪个电视节目，人们每天都要在生活中面对成百上千的选择。在各种决定之间权衡其实需要很多精力，这些事会导致疲惫。想法过多有时候会降低人们的信心，让人感到困扰。最新调查显示，和那些随心所欲乱逛商场的人相比，那些喜欢提前做出各种购物决定的人更容易感到疲惫。所以，如果你最近常常忙于商务谈判，就暂时不要做任何重大的人生决定。
2 h$ p5 g( y9 v/ b: D8 t. |
" z9 g+ x7 \- E　　解决之道：对于那些无关紧要的决定，比如去什么餐馆、点什么菜这样的事，请信任你的第一直觉。对于比较重要的决策，比如买房子和选择学校，列一张清单，写明每一选择的优势和劣势，然后丢到一边，之道你的直觉做出选择。你的直觉往往会引导你回忆起一些早已忽略的东西，帮助你做出决定。
" ?7 E! A9 s6 _- D. ]4 W  N* l3 N
. S1 a5 P5 A6 X$ V9 `

　　二、偷走精力的2号元凶——你的电话、电脑始终保持畅通状态

9 Y# d! J+ f* s: Y+ o　　始终保持与外界联系也许能让你及时处理工作，但却让你时常处于紧张状态，身体分泌压力荷尔蒙，更容易感到倦怠、精神不济。因为长期压力会减缓人体的新陈代谢，危害免疫系统。
0 ~2 G/ Y3 }2 c8 e0 o, T- T  Z
　　解决之道：如果做不到下班后远离工作，那么就给自己设定一段与工作无关的时间。例如，和家人共进晚餐，这段时间里把手机关掉。但是，之前要记得告诉同事你会在晚上睡觉前某个时间查看留言和处理公务。一旦建立起固定的工作日程，你就会发现自己不会总是担心错过什么。


! o6 |5 @8 [) j4 J8 V0 T! H$ }% o
　　三、偷走精力的3号元凶——摄取镁元素不够

" z9 m2 G+ c! y7 v2 T8 f　　人体需要足够的镁元素来把食物转化为能量。遗憾的是，65%的女性都无法达到正常所需的日常镁元素摄入标准：320毫克。

) t$ Y% f' I' a$ J) @. f* i　　解决之道：在日常饮食中，增加南瓜子、白芸豆、坚果、燕麦片、鱼类及蔬菜。
( n8 v; T! l* G" R& r$ Q" I
% R( G6 H8 O# Y" M0 n& Z6 B. m" C
# N6 N, i' d. S! V1 Z! K
3 L$ M6 b4 M$ U0 m! A' I　　四、偷走精力的4号元凶——你是所有人倾诉的垃圾桶
9 a  @# ^5 J! c6 Y
8 \, j! k/ o; x$ d4 [# o; o　　朋友多不只是让你的电话账单金额飙升，他们还会常常带给你一些消极思想，导致你的身体分泌多余的压力荷尔蒙。而且当你没有设身处地为朋友解决难题时，又会增加了额外的烦恼。

) H+ X/ T8 c0 ]+ @6 K; a% a　　解决之道：支持朋友并不意味着一定要积极地倾听。当你觉得应该把深陷泥谭的朋友拖出来时，或许你可以尝试一下跟她说：“你说的这些真让人难受，你觉得怎么做才能解决问题呢？”
6 h) @4 D. e/ A" U; m
% R# q$ R5 H7 r1 H+ `: l

! p8 U8 n9 L9 I% _2 M7 I- I　　五、偷走精力的5号元凶——你的体态不够挺拔
7 y# C) {: |; x" ?+ }% r, v
　　维吉尼亚一位体能治疗师patrice winter说：“弯腰的时候，胸部下陷，肺部压缩，你吸入的空气量会减少。导致进入大脑的氧气变少，人的大脑也更迷糊。当身体每向前倾2.5厘米，肌肉就需要付出双倍的努力来支撑头部。”因此，没精打采的肢体语言还会造成上背和颈部的肌肉紧张，降低机体的耐久力。

2 h( S6 U' l/ Y$ a) q, V: \7 t( z. {0 R　　解决之道：一天中，每隔几个小时就主动检查一下你的体态。挺直腰板，确定你的肩膀、耳朵、大腿成一直线。一段时间之后，就会发现这样的姿态使人变得舒服自然起来。



4 d6 D7 L7 Z; O6 j　　六、偷走精力的6号元凶——你的办工桌很杂乱

4 f$ ^. s" `1 c3 T9 [　　杂乱的办公桌带给人的危机可不只是找不到一份资料这么简单。90%的职员表示，杂乱的办公桌使他们感到烦躁，压抑大脑的反应时间，使人更难集中精力。

5 G" U2 Y, O, }3 p　　解决之道：把已经很久没用的东西丢弃或者打包起来，再找几个纸盒，把文件归类整理。当清理工作结束时，放一点漂亮的装饰，比如一个小蜡烛或盆栽。

dfbjdfbj

呵呵，应该整理一下文件了