健身导致膝腕关节酸痛怎么办？

Magicloud · 发表于 2010-4-7 11:44:03

可能最近练得比较狠，右手腕和右膝盖受力的时候会酸痛，膝盖有时还会有声音。
该怎么办？不想中断训练，怕之前的成果又没了……

★舞、 · 发表于 2010-4-8 10:15:13

肯定是一上来就上大负荷练习并在联系过程中不注意调整和休息。

要记住循序渐进否则很容易造成运动损伤，很有可以变成残疾！

Magicloud · 发表于 2010-4-8 11:16:11

是练蹲起，负20公斤没啥感觉，就慢慢加到40公斤，第二天就膝盖酸痛了。有一会特严重，不能下蹲。
需要敷或怎样么？

★舞、 · 发表于 2010-4-8 22:12:34

不用加大负重，可以通过加练习的组数来增加训练的强度。

照你的说法是负荷大了，你的关节韧带没有完全的拉伸，柔韧性差一点。不要盲目的上大负荷，小心韧带拉伤甚至肌腱断裂。你就废了。

Magicloud · 发表于 2010-4-9 13:02:35

嗯，谢谢。昨天刚想起来是因为两个月前有次摔了直接跪在地上，还是那位置酸。

ruaguoa · 发表于 2011-11-5 00:11:09

我也有过类似的经历，也不知道怎么办，求解

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