将熬夜带给肌肤的危害降到最低

铂金气质

如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。
　　做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害
　　PM8:30 晚餐
7 Z. M+ \4 p  G2 t7 b1 \　　熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——
+ U' U. a, N6 e　　易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。
　　不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。
　　体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。
　　PM9:20 买宵夜
, n0 u. S3 M+ l( K　　熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。
7 l2 S6 V4 z" I" a9 k8 l　　有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。
3 c+ M4 q- q- _5 `* P" N　　少油炸类 如土豆片、虾条等。
+ C" c5 c1 o' S* N2 ?  A/ L　　维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。
　　PM10:00 清洁卸妆
, t, n& ~1 s# U7 g  T　　熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。
  Y7 `( r" R  l% R& L. Z; `2 U6 }　　Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。
  m7 \( |$ i7 r! D4 g　　PM10:10 保养工作
　　JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。
　　Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜
' Y4 [- {% E# r. N! g1 o　　熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。
& C( B0 B1 ]4 {( o& A　　PM10:20 营养补给
　　如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。
! ^$ L! R. p* `' h0 s　　维生素B
% u0 g4 n  l) d　　功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。
8 @6 o+ L  K8 j1 n　　维生素C
　　功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
! i7 W7 l* n1 A+ O7 g　　钙片
　　功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。
' }+ ?0 V: J( \, Q7 j# @　　熬夜期间的美肌小窍门
　　多喝水+运动
　　多喝水
- s* v1 L. {# u3 I6 P0 s　　平时晚上不敢喝水，是因为怕出现浮肿，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。
　　正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气。
　　睡前30分钟减量 睡前30～60分钟时饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。
# z2 A( g& Y, H( {　　运动
  m  _! R" G3 R$ U8 N3 @' L　　熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱。
　　Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。
& A' p4 E3 o' z% o5 ?　　工作完成了 洗澡去
　　到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢？其实最佳洗澡时间，应该是睡前。
/ J9 ?6 q; s% D; i! v1 l8 Q　　Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。
3 z" w* p. u# t% y5 S  F" V7 a, Q　　敷面膜
　　肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。
' ~% A2 z( M. r　　Tips：选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤色。