将熬夜带给肌肤的危害降到最低

铂金气质

如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。
4 l4 K( k7 N/ \+ I　　做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害
　　PM8:30 晚餐
　　熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——
, n9 u4 v; Z! w2 x% w  B* i　　易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。
4 v, E; B4 J9 s" z, Y! s, C& f+ ?　　不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。
1 N( S1 A, b1 z　　体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。
$ a$ V9 I, P# ~; ~　　PM9:20 买宵夜
　　熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。
4 g. S' ]2 o2 ~/ \! R. H. d　　有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。
　　少油炸类 如土豆片、虾条等。
& M% T9 ~/ n. r5 v+ J0 L0 ^5 u/ u　　维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。
# B  [0 l! y4 f! z+ e, e　　PM10:00 清洁卸妆
; _3 a! [' D( ~/ {　　熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。
　　Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。
　　PM10:10 保养工作
$ l4 k4 l& Z2 V0 F　　JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。
　　Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜
& e) ?% S- f/ X8 w2 n6 F　　熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。
, c$ k! f5 L+ h$ R% D" ^( z- f　　PM10:20 营养补给
　　如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。
# f- O( m+ T, v8 O) V' j( G　　维生素B
　　功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。
8 t! D, k6 \0 O' @　　维生素C
8 V7 H5 G$ q) Y, |- G　　功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
7 ?. T6 Z2 o2 r0 Y% b8 h( q/ L　　钙片
  H9 e1 h, P2 X8 r　　功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。
6 _7 F. j9 ?4 \8 @9 v　　熬夜期间的美肌小窍门
　　多喝水+运动
　　多喝水
　　平时晚上不敢喝水，是因为怕出现浮肿，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。
　　正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气。
　　睡前30分钟减量 睡前30～60分钟时饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。
8 C6 J) m. N3 d3 s# R　　运动
　　熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱。
　　Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。
8 a; f, J- V- K4 L　　工作完成了 洗澡去
　　到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢？其实最佳洗澡时间，应该是睡前。
/ d: Y6 z) w; f! I/ _　　Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。
　　敷面膜
4 b, l: h6 G. h2 ~6 z+ |9 P; g　　肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。
& p3 q/ p+ ^+ q9 T; ~1 \' s. I　　Tips：选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤色。