电脑前的身体保健攻略

wsl425469346

:dizzy: 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
0 `. \5 h, d$ F4 s4 u
每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
* ^' ^' I4 A7 U9 Q7 Z8 a9 P
□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
5 i: T0 Y) d$ g
颈椎
+ W7 I9 P% a4 @3 c0 e
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了Ｓ形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

□对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
% z  H- B& T+ y5 o
7 o- Z. e! D: u# j8 g+ M4 v肩膀

$ Z/ f7 w7 ~$ {: K" S" F; \; J3 I7 x想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
9 x6 a4 }, ?4 X6 h7 ~' i
□对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

4 @; }0 N6 y" G/ ?眼睛
1 s7 s% P2 n; h* {1 G/ b
用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
. d1 i# v7 Z5 s8 E7 e: T2 _8 X" ~
; t" U( u% q/ G) j/ w' Q0 u□对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

( Q* l0 n3 K8 Z2 R

senanhai2009

长见识了，顶！