明日小暑依旧高温 专家建议食苦酸食物

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随着连日来的持续高温，明日将迎来农历二十四节气之一的“小暑”。天津市天文学会理事赵之珩表示，小暑到来，标志我国大部分地区进入炎热的盛夏时节，最高气温可达40℃以上，公众要注意防暑降温。

' \3 x9 S) }) C7 I4 |! X: n2 z  I据中央气象台昨日预报，未来10天，主要降雨区位于江淮流域、四川盆地和云贵高原等地，降雨量一般有50~120毫米，部分地区有 150~260毫米，局部超过300毫米;上述大部地区降雨量将比常年同期偏多三至六成，部分地区偏多1~3倍。另外，江南地区南部、华南多高温少雨天气;新疆北部阴雨天气较多。
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4 n: J2 H+ y3 f9 x' C2 G中央气象台首席预报员孙军介绍说，5日高温天气仍然持续。南方地区的范围稍微缩小一些。在江南的东南部、华南还会有35~37℃。华北地区的高温范围和强度会有所扩大，在京津、河北、山西南部、山东、河南这些地区会有35~37℃，局部地区会有38℃到40℃的高温天气。
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; |- d0 P" k* @2 i; N! o孙军指出，与华北相比，南方地区的高温天气将持续较长一段时间：“起码在未来一周的时段内，像江南、华南的高温天气不会得到有效明显的缓解。北方地区像华北和黄淮这些地区的高温天气主要是在5日~7日这段时间，7日以后会有所缓解。”
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高温各地

* `, _4 Q  i1 a9 @; G北京 40.3℃
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59年同期最高温
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40.3℃!昨日16时，反映北京市平均温度的南郊观象台监测到自1951年北京有完整气象记录以来7月上旬的最高值。历史统计数据显示，7月上旬，北京从未出现过40℃的高温。北京历史上只出现过两次40℃以上高温。一次是在1999年7月24日，高达41.9℃，一次是在2002年 7月14日，高达41.1℃。

气象监测数据显示，昨日14时刚过，北京城区以及超过一半远郊区县的气温都已飙升至40℃，而反映内城气温的古观象台甚至监测到 42.9℃的极端温度。北京市气象台昨日连发两次高温橙色预警。据预测，8日之后，北京将迎来降水，届时北京的最高气温将不会超过35℃。
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台湾高温致4人亡
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; k! `( H2 z' f4 U; `' _( j) f昨日台湾地区高温，台北市最高超过37℃，3日台北38.6℃，平了台湾地区7月最高温纪录。台北和台东、基隆3人疑因热诱发癫痫症和心肌梗塞、高血压病发致死。而澎湖却有人不幸热到冻死，在澎湖某工厂工作的男子陈松茂，疑因厂内太热，躲进-30℃低温的冷冻库里吹凉，结果被冻死。

& M: ?5 r8 m9 l/ W' Z: \“四大火炉”三个成“闷炉”

长江流域的南昌、重庆、武汉、南京被称为“四大火炉”。近期的高温天气在“四大火炉”自然感受最为充分。而4日只有重庆真正享受了一阵清凉，武汉、南京、南昌三座“火炉”成了蒸桑拿的“闷炉”。

- N& {* [% `8 s+ _* `南京降雨送来“桑拿天”
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$ A- L; a1 x9 m9 ~  a) @8 ^4日南京雷阵雨接力而来，虽然降雨把前几日的气温度数有所拉低，但加重了空气中的湿度，南京的相对湿度一度接近90%，“桑拿天”的感觉更为明显。未来一段时间，南京仍无法告别“桑拿天”。

" l- _$ `$ [0 k" K5 l! z% g6 y南昌高温催生“蹭凉族”

8 X1 U% s2 Y4 @, v3 R民间对“四大火炉”的评价中，南昌是最闷热无风的城市，气温一升高，这里就会“蒸桑拿”。相对炎炎烈日，商场超市、图书馆、游泳馆气温在二十多摄氏度，在这里出现了不少“蹭凉族”。
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9 [+ n3 n9 |; c2 q1 D* B+ K2 A武汉雨越下天越闷

  J2 D* e9 ^* j: x3日，武汉市最高及最低气温再创今年新高，分别达到35.3℃和29.2℃。4日，武汉市的最高气温为34℃，但不少市民却感觉更热昼夜温差不大，且都相对较高。
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$ F* F. j7 j0 N5 t4 L" r8 B' k6 w重庆大雨降温8℃

昨日，重庆最高气温在27~30℃，今日的气温也大致如此，相对于降雨前的持续炙烤，重庆部分地区的最高降温幅度达8℃。
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% A2 S" w8 y1 ]" {3 T; q/ x高温衣
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宽边遮阳帽最耐热

首先，从头部防护说起，据测定，麦秸秆、塑料的宽边遮阳帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很差，最好不用。
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其次，穿衣避免遮盖封闭与适度裸露、通风散热是需要互相兼顾的，对于一般人来说，短时间适当暴露肢体接受一定阳光照射，也不是全无好处，它可促进血液循环、新陈代谢甚至能增强肌肤的营养健壮。对于年老体弱或幼小婴儿则不宜轻易曝晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑发生。

5 Z9 g* N; X/ i2 M  Y此外，夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。
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% q% L5 j# Y0 b# N, B9 {! y! U高温食

适度吃“苦”尝“酸”

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，高温天气，要多吃苦味和酸味食物。
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! K  }1 t6 ?  j8 J含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。吃苦味食物要适量，否则伤胃。

高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。此外，持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

高温住

6 [. v8 W  c3 p& S2 \- S* B温差不超5℃

高温天气，室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。
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预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1~3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度;室温最好定在25~27℃左右，室内外温差不要超过5℃;办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服;下班回家后，先洗个温水澡。

" B- d" R; i0 h" x' p( N5 y空调车司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10℃以内;停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

. X9 g7 J4 I& M" B3 [9 y, T高温行

防疲劳爆胎自燃

公安部交管局昨日提醒驾驶员高温天气要注意做好“三防”，即防疲劳、防爆胎、防自燃。

; V2 _  Q2 Z  u/ S# N6 y防疲劳 夏季是容易引起困倦和疲劳的季节，驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加，严重时会失去对车辆的控制能力。预防疲劳是生死攸关的大事。

, |4 C( f. t* A' y2 X: e% M防爆胎 汽车长时间在高温的路面上行驶，会加速轮胎橡胶的老化，极易引发爆胎事故。发生爆胎时如车辆行驶速度过快，车辆会失控而导致发生侧翻、碰撞等事故。
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* K; G  b: }5 x4 @: A' {防自燃 由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。

天平座

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热死人的天气 北京地面温度一度达63度 刷新历史极值

2008zhang