经常健身的朋友请进

fallingl · 发表于 2010-8-15 10:04:33

我时常在家锻炼,想练练肌肉，所以有些问题,向各位请教
1.各种锻炼方法需要每天进行吗?
如俯卧撑,仰卧起坐,等等这些方法,需要都每天进行一遍吗?
2.每种锻炼方法如何分组,每组间隔时间是多少?
如俯卧撑,我一次不休息最多做30个,但是我现在进行分组练习。第一组10个，做三遍。第二组20个，做三遍。然后30个。这样做是否可以，然后每组间隔时间是5分钟
谢谢

413631521 · 发表于 2010-8-15 11:22:16

前排留名等高人解答

隐形的翅膀 · 发表于 2010-8-15 20:13:31

最好找个专业的健身指导咨询一下，也盼望楼主能把咨询到的和大家分享一下，谢谢

andren · 发表于 2010-8-15 22:09:36

回复 fallingl 的帖子

需要系统的锻炼，去健身房找教练，制定计划就是了，每个人都不太一样

fallingl · 发表于 2010-8-16 09:18:17

哎，前年在健身房花了3000元买了个银卡，可自从买了后工作就是忙，最后还病了两个月。最后，卡作废了，一次都没有去，郁闷

doben · 发表于 2010-8-16 15:05:09

最多做30个！！？？咳咳……您老高寿？唔唔唔，是该练练了，我这老胳膊细腿都能一气来40个，加油！不过凡事贵在持之以恒，表决心的我见过不少，但是真能坚持不懈的，在我的生活圈子里至今未遇第二人。事理人人都懂，但人人都不依事理行事。

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