美容食物，吃到容光焕发

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你的头发
6 @6 |7 T* w6 g6 V/ e1 y- [　　来点南瓜籽
　　这种富含锌的小种子能帮助你减少头发脱落。早餐为自己冲麦片粥时，可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。
　　你的鼻子
　　磕点葵花子
  O4 \9 J7 S  q1 |8 d9 @　　秋冬季节，你开始穿上毛衣，那些讨人厌的小尘螨就喜欢依附在毛衣上，你可能会觉得鼻子不舒服，有鼻炎的你可能会更加难受，这些都是尘螨过敏在作怪。维生素E可以增强人体免疫系统中对抗过敏的那一部分，每天食用30克葵花子就好。

% B' T" G6 w! P! V' A' n　　你的眼睛
  ]! `" m2 Z! O; L6 ~( U* I　　胡萝卜或红薯
( t- c* ^7 ]( j2 p7 ^　　这两种食物都富含β-胡萝卜素，它能有效地保护眼角膜。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，体内的维生素A越充足，眼睛在晚上看东西时便越轻松。（当然如果体内的维生素A过量，也有可能导致夜盲症。）此外β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，它能帮助你减少患白内障和视网膜黄斑退化的风险。每天吃一个小的胡萝卜或红薯就可以了。
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( h2 f! W6 ~1 V3 ?) V3 X; n- x2 ~　　你的嘴唇
　　抓一把核桃
　　要想嘴唇水润饱满，你的身体需要不断地用新的皮肤细胞代替旧的皮肤细胞。Omega-3脂肪能帮助这种新陈代谢规律地运转。每天食用30克核桃便是为你的双唇做了件好事，直接食用，或者将核桃加入到酸奶、沙拉、燕麦粥中。

3 m- @( o% ]: u1 ?+ h# e+ Z6 T6 I　　你的牙齿
% \* `% ~! U7 c9 B8 o　　削个猕猴桃吃
4 G4 p% s' i6 i$ ]8 o- \+ r. U: l( N　　与橙子相比，猕猴桃含有更多能保护牙龈的维生素C。意大利的研究人员发现，每天吃一个猕猴桃能将患口腔癌的风险降低50%。

% W; L) [$ n# V( d' H! j) D　　你的骨骼
% q. y" t' ~. [  \3 d　　给你一个吃巧克力的理由
  R+ z# c! k8 Q2 v　　巧克力中富含镁，这个元素对强健骨骼非常有利，它能在体内形成晶格，晶格能强悍组织。美国田纳西大学的研究人员指出，多摄取镁与骨骼内更好的骨矿物密度有很大的关联。每天吃一点巧克力，尤其是黑巧克力，还是不错的。

( K' s4 L% H/ |# `# i　　你的心脏
9 E: l) _# J; s9 h* x: [  T　　多吃葡萄和李子
$ k# i! u$ `: O1 [2 y　　英国格拉斯哥大学的一项研究表明，李子和紫葡萄都含有很高的酚类化合物，这是一组很强大的抗氧化剂，能有效地将会危害到心脏的“自由基”吃掉，并且能减少动脉堵塞。研究人员建议多吃紫葡萄和李子，喝纯李子汁也行。
* K. r3 ~& l/ U, Q
7 l5 F; \2 K0 @+ A' L7 y　　你的私处
& M' \' q" \: ]: X# c3 K　　蓝莓配酸奶
$ `! c/ ?. x; D　　酸奶中包含很多益生菌和酵母，它们能减少人体受到细菌感染的风险，它们也能增加私处的益生菌的数量，这些益生菌会让坏的细菌不敢作乱。也许你听说过蓝莓能让人保持年轻的功效，因为蓝莓中包含大量的抗氧化剂。蓝莓中也包含能保护视力的维生素C和有利于平衡食欲的植物纤维。不过最近的一项研究发现，蓝莓有助于抵制泌尿系统感染。那些可恶的会造成感染的细菌，它们一般会黏附在泌尿管和膀胱的黏膜内衬中，蓝莓中包含的成分能减低直肠杆菌的威力，直肠杆菌是造成泌尿系统感染的最有威慑力的细菌。

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