前列腺保养知识

yuki_0532

研究资料显示,40～59岁的中年男人50%～60%患有前列腺疾病,而到了80岁就有80%的男人会有此症。严重的会出现发冷、发热、下部剧痛、排尿困难、尿频、全身关节酸痛等症状，也会发生尿中带血、尿道出现异常分泌物的问题。虽然前列腺疾病属于男性中老年性疾病，但是现在发病时间正逐渐的提前。那么，男同胞的饮食是否与前列腺疾病有所关联？良好的饮食习惯可否帮助男同胞们预防前列腺疾病呢。众所周知，我们现在所面临的诸多疾病都是生活方式病，前列腺疾病、糖尿病、高血压、高血脂等皆属于此。也就是说由于我们没有养成良好的生活习惯，日积月累，对身体的损害就会从量变到质变，最终使我们的身体产生了某些疾病！而下面的这些习惯就对于前列腺不利。8 W- o/ r/ E. h; C6 T. _

- F% W% T8 F& f$ |+ V" z2 w喝酒：酒是一种有血管扩张作用的饮品,平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象就是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官,酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的,前列腺当然也不例外。长期饮酒,甚至酗酒,容易患上前列腺炎。+ S- k2 t+ ]/ n: d7 x5 G" u: K
# f8 e/ _: \- L# C
# O# g  g0 {; v% U* S. v( |% a1 i# N& B+ I: o) P6 W: C辛辣食品：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血,某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯,常常在疾病症状较重时能够节制,但症状缓解时又故态复萌,这也是引起前列腺炎的重要原因。- X, o; z$ P2 l6 d0 D
8 {' }2 C$ }. Y% ]9 G4 b
/ U3 K7 o; e' l; K0 e; b油脂类食物有损前列腺
% ^6 b5 e' \# n3 F6 P" p+ V1 u7 R. _/ L0 M
% \6 c; ]% x! |; P世界各国的研究报告都一致指出,饮食中有高动物性油脂是患前列腺癌的一个重要危险因素,建议减低油脂摄取量、尤其是动物性脂肪的摄入。少吃油还可以减少类二十烷素,这些化合物会引起前列腺发炎,甚至增加前列腺癌的可能性。
( J; F' ?+ T0 d) @/ p5 t2 f
) c7 R4 q  M' E& J! C吸烟：香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质,不但可以直接毒害前列腺组织,而且还能干扰支配血管的神经功能,影响前列腺的血液循环,也可以加重前列腺的充血。
- g! u. q0 s9 `; |
% O# x% B. f$ ?- v; x, C  x8 I. q4 z- P. B
  |2 ^% a% n+ p) \* V' z/ s0 D) Z! R# [# O  T
) k0 H* }! F- `6 z. O不良的饮食习惯会伤害我们的前列腺，增加患前列腺疾病的风险！同样，良好的饮食习惯也可让我们更好的保护前列腺，也有助于前列腺病人的康复。
8 L8 |" e0 ^4 Y6 `* ]- Q/ [; P  u7 x, R/ I5 Z+ l% f+ a/ ^
有益前列腺的微量营养素9 ~4 K2 f0 b& s7 {. k2 `* n) a* [+ h
9 g5 c1 u4 v4 u+ Y* l5 Z' w7 T6 y3 m$ _
对保护前列腺特别有用的营养素包括维生素D和E,以及微量元素硒。皮肤中的胆固醇经直接阳光曝晒,可转变成维生素D。维生素D可以抑制前列腺癌的生长。蛋黄、牛油、肝、鱼油为维生素D的较佳来源。维生素E以葵花子、南瓜子、菜子油、红花子油和玉米油为较佳来源,维生素E和番茄红素并存时可以减低前列腺癌的患病率。各种天然食品大多有硒,以肉类为较佳来源。维生素E和硒是抗氧化剂,可以保护前列腺附近的细胞免于受伤。
' M( a2 n. z0 C( |) ~$ q4 P5 b+ b+ H0 R8 }) ^9 v! \9 ^
植物性食品有益前列腺
  w6 R* \7 h- c0 _8 N3 v( N% H' b  |4 l) u2 U- {
% S& f- T9 F  n( B/ K- k) F4 b" ~0 }5 D' M0 N- ^0 V- y" t植物性食品中特别值得一提的是番茄红素。番茄红素大多存在于西红柿中,杏子、葡萄柚、红色蔬果中,可以保护细胞中之DNA不被氧化。另外,在玉米、菠菜和其他深绿色蔬菜中的玉米黄素和黄体素也是有这种保护性的。还有一种叫槲皮黄素的黄酮类化合物，可以抑制前列腺癌细胞的分裂,在苹果、洋葱、茶和红葡萄酒中找到。所以,我们现在虽然不能指出某一种化合物有绝对预防前列腺癌的功效,但是吃所有这些蔬果必然不会有错。( N6 o& ~8 V* |# I- a3 o
3 T& h! \3 L& z. B
* L& M; X; v8 I) s# d! a大豆有益前列腺
: A3 Y' T: ?7 X" d4 o! b- |
4 [9 X4 c# J7 Q7 f9 H% I3 Q$ N& H# Y! y男人由于特殊生理结构,在40岁以后,前列腺会加速把睾丸素酮转变成双氢睾酮(DHT),DHT过多时会刺激细胞分裂加速。这就会导致前列腺肿大,产生某些症状,例如小便不畅、夜间频尿等。　　如果细胞分裂速度过高,就会引发DNA致癌性突变,所以DHT过多是前列腺疾病的预兆。食物和天然草药中的一些成分可以阻止DHT的产生,还可以对前列腺细胞有保护作用。例如大豆产品中的异黄酮素可直接抑制DHT的产生。
7 a7 W" P5 H0 K6 u: v( t& O& U$ t; `
& F$ K- g' m1 G9 y* y' Y2 ^: g) P# H0 K2 E# d8 x, n. n南瓜子有益前列腺- D& A5 E9 Q/ A
+ Q0 Y' |) x' n, k1 ], P. E$ @5 @# H# A5 ?* e$ {- e* u5 D0 J* R  h
) _. ^3 r1 L% I  U8 ], F7 Y- L) i南瓜子中含有丰富的锌元素。研究表明,在正常情况下,前列腺中锌的含量比其他人体器官都要高,这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。当男性体内缺锌时,前列腺就会肿大、增生。所以男性每天坚持吃一把南瓜子,可以起到防治前列腺肥大,增进性功能的作用。前列腺肥大的患者可每日嚼食去壳的生南瓜子仁90克,每日早、中、晚各吃一次,每次约吃30克,服用一周为一个疗程。大多数前列腺肥大的患者在连续服用南瓜子仁2～3个疗程后可使自己的尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿次数减少。' r. n: v6 n- [' t+ \5 ~
+ q$ T( P  h# Z8 s1 ]. b( H6 R4 q9 [9 L* X- u
前列腺疾病饮食原则
6 Q! K; B- p+ S% d% ?4 n( G6 Z2 y: I; t  u6 f+ G  k9 F
: D) C2 V' u3 |l       能量平衡3 p, a# d' }; [( V- x# q" Y" J- @
5 W( {1 U/ u. W; Z: U( w
) |0 O; l" \% q4 F- K1 ~" \' w: |* y8 o* q$ @: K根据年龄、活动量、理想体重制定一日所需能量，不能超越太多，略显正平衡即可。
+ y/ f: v' Y- \9 [5 G! {$ ?) Q( P/ q1 u4 }% O1 ^; p3 m  S* N, e4 d7 S
- a/ O, M  a$ N0 }% Fl       蛋白质充足
- {6 `1 {4 d! j* I  F( u! }& m8 S& S$ ^/ M) P  N/ B$ I7 o: p; _6 L1 e
蛋白质是否能充足供给直接影响着我们自身的免疫、组织修复、激素及体内各种酶的合成，从而影响到我们正常的胜利代谢。由于年龄的增长，老人对蛋白质消化吸收代谢减弱造成蛋白质利用率下降，所以要保证足够的蛋白质供给，而且应以供给优质蛋白质为主。如牛奶及其制品、鸡蛋、豆类及其制品、禽类、瘦肉类、水产类等。
" v) k; I. C3 b8 v4 j. u* ~% R/ m4 g
l       控制脂肪、胆固醇摄入# F" y6 A) x- D$ [
0 y9 j6 [% m, i% z0 t* c) r; q6 A' R! Q; [, ~% H
应少用含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、动物油等。增加不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸的摄入，选用植物油等。" Q  y  F- g8 d, }* j
' D- W- K, N8 Q' C
0 A6 D& t# x+ s, _l       粗细搭配、品种多样! V5 W# }# |9 e
  G; r  ^$ i3 P2 x8 v0 D. h; ^" J5 H
碳水化合物是供给能量的主要物质，摄入应充足，并注意粗细搭配、品种多样化，不应长期食用精制细粮类。
7 G# ]. P* m% O
/ H" i( Z: J2 \! G( r" T7 h" o　　当然，对于前列腺疾病患者而言，除了注意饮食调理外，还应注意自我保健，避免过度劳累和剧烈运动。此外，还应定期到医院进行检查，每2～3月应做1次肛诊，半年复查1次前列腺B超，以了解前列腺变化。平时应保持心情舒畅，参加适度的体育锻炼。但应少骑自行车，避免长期坐硬椅子，避免久坐潮湿之地。