|
|
|
日常饮食难免多吃了一些荤腻食品,让我们来吃下能清除油脂的食物,为您推荐8种便宜又常见的清油脂食物。
2 N* e8 D2 P% s+ U2 Z
7 K8 D3 V D# Z+ j- L- U 1、茶: ~% n& V: e( }3 W- y6 X3 s$ v
7 P- B3 h& E$ n; ~) W, o& B; M
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。/ @# l0 z" Y6 Y* ^% ^
9 n& p! L# D$ Z7 u5 L1 i8 }
2、苹果
' A( i8 _5 v; d" c: e$ l# Q% S7 k# y! t0 ^: n) a
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上便便是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!) Z/ M# }; Z2 G% z( b: }% Y% U
! Z p% D4 z9 R! v, e
3、蒜
, V7 v2 }. [) q" E" s% L1 |! h6 c9 Y, u) h; [
含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。0 P+ u/ S6 B4 O2 D- g6 T6 |+ `% B
* N9 G1 b& T; f& U
4、牛奶. @0 p( m' X3 i2 \) ^2 |
, ]" h2 W: \; Z, ?, L; f 含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤。
# i9 K; ~- X$ V: D4 b9 f7 ^- g" W e# |. K2 z& O2 o
5、燕麦3 i! ~. R! C6 {7 s4 U
) p: c1 k2 e" q. K1 Q- o
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。
1 ` M6 _& F' ^+ \: ^4 r, D+ z5 l9 i. {. D" V
6、玉米
* z! X! A& F0 W8 m5 O) C4 P" ]7 a) Z, b' b
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。
, A! u( W) s! ~5 p9 D2 I5 e7 K# Z2 _8 {
5 o- _, }. {3 S0 W5 @3 d/ T 7、鱼
9 L, X, c# v% P8 C t" v4 F, w1 R$ i# L
4 Y0 t# v; ^2 C7 x! c0 v 是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”。
6 `8 p+ P, ]. p' B: }5 a1 R, o* c3 g0 @! s' i2 [ p# {
8、菊花
; |6 C% A( x5 x4 O; w8 ]
5 t$ X4 W) U7 S 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用 |
|