夏天最热的时候来了，分享些防暑常识吧！

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夏天来临了，以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。
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1.及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2.饮食不宜过于清淡。
1 c; S! V: ^7 C! w夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
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4 z$ n* C2 i+ b7 K3.不宜佩戴金属首饰。
6 S8 W( T6 s$ R# S5 a. Z金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

4.避免高温出门。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
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5.忌受热后“快速冷却”。
$ w% a+ @- u0 [+ x6 c1 Y5 E9 o2 R# b炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
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, [' `. \0 d; r6 I1 D3 H6.口渴后不宜狂饮。
, D2 Z7 P6 N$ w' L* {劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
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& Y' G+ K2 b% G$ @7.不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

7 O  a' ~+ t3 o/ Y8.午睡时间不宜过长。
$ y% v7 B# I( J9 @7 \午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
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& M( e' @" a. e3 {9.空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

另外还有8种人比较容易中暑，要多小心了。
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) r  Q# j: l6 y! z$ J( g1.和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
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2.老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。
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3.孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

2 K; \0 h. q7 T9 E% `4.婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
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5.炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
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6.患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
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, H  f9 o" T& l& @7.营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
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7 g4 n, R* {6 d; q9 ^5 E8 U8.服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑
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