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睡的越久死的越早

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发表于 2011-10-19 14:07:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国加州大学的一项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
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    研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。
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0 Q1 O/ N' J: O# o  尽管研究机构表示,对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系,目前还需要更多的证据来证明,但这无疑给了我们一个新的提醒:我们到底需要睡多久?4 e1 u. j7 a' s' Z2 P
  其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
9 v# s1 d( \; T  f0 x    芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期。2 \; k! w" ?" F4 x+ u3 @4 F3 W
  那些夜里常常醒来,或者在还未得到充分休息以前就醒来的人,他们的睡眠节律是很混乱的,脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型,这在正常人睡眠中是见不到的。
3 S: _. r* M$ \7 v) U  因此,只有充分进行好了4-5期的深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。. w/ S0 ?/ o. Y+ v% W: }" K
  研究人员解释说,当你的身体醒来却还赖在床上时,你缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量的褪黑素――一种可以促进睡眠的人体激素――这样,你接下来的一天会感到更累而且易瞌睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。, @  i/ O2 c) t! c! C6 \2 U* z: z* Y/ B
这种恶性循环周而复始下去,结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱,身体得不到足够的能量,又让你的免疫力降低了。
发表于 2011-10-20 10:41:37 | 显示全部楼层
以后不敢睡懒觉了!
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发表于 2011-10-20 12:15:48 | 显示全部楼层
这么可怕,以后谁还敢睡懒觉啊
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发表于 2011-10-20 21:06:04 | 显示全部楼层
那我完了 我最爱睡觉了 如果可能我能连着睡两天
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发表于 2011-10-20 21:19:30 | 显示全部楼层
呵呵,好神奇啊;果然是过犹不及
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发表于 2024-12-8 07:46:10 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2024-12-8 10:07:05 来自手机 | 显示全部楼层
这个不像真的,自己谁的少了,明显感觉气力不足,气力不足长此以往怎么可能一直健康
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发表于 2025-2-14 02:36:34 | 显示全部楼层
死了不是挺好的嘛
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