|
|
男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。
8 w( Q' Z- W/ I( z$ ]
2 @! Z* V S$ F; J0 I% i* H6 @0 i. W干果——快速恢复体力$ J) ^* C+ L" k
. k+ `( F: C3 N# I ~
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。
: `5 F3 t0 Y* ^2 W; L3 w" t( Y/ i) p& |8 V! R! n5 e* k
在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
" X! k u5 b7 A* x
9 M9 F7 C( \& U5 f( V5 ~碱性食物——增强机体耐受力
' P% x9 ]+ P" B# \$ p: c! `/ u; [, W0 H
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。8 o2 C& O8 M8 [; }! f
9 M5 X1 z. J' t8 [
常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。4 V* ?! e1 d P$ D1 |6 w% h! v
7 ` U9 t q4 G; U/ W
含钙食物——天然的压力缓解剂) o7 A/ a j9 e% y8 o* I% u
- r$ P: _( p: q1 Z/ n& i5 Y
缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。6 [9 d0 Z4 B! f
% n# m# ?) H1 x' v4 M此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
5 B- t: i; W' ?- g9 ^ m: @; k8 W) `2 S6 c6 R7 D ^2 d% Z3 {- \
优质蛋白——促进新陈代谢
# ^8 Y9 n5 G! C0 a% b9 r
2 x0 |# F0 l9 g, B! R% A0 z豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。5 f9 ?9 Q/ W. o8 T
$ C3 V. t! n" H2 ]+ D, A
蜂蜜——增强免疫力) U# {: y8 q9 H" _- R9 \# ~9 f
5 f- c3 C3 a) x W; g( u! D0 T
不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。3 p# N' y' @1 _2 ?2 P8 G
' H: [0 w: G1 m/ M动物肝脏——增强体质4 a% y; R; C0 `' Y, _+ v
" d' R# V% S: A" }5 Z/ a动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。
# u/ s; X2 A8 }# J. A7 x( P% |6 W. h9 q) h
常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些 |
|
狗仔卡
发表于 2011-11-5 20:09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡