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男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。
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4 r" t2 R# N, W% Y干果——快速恢复体力
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干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。% t5 s: ], J$ T s6 f! A
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在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
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碱性食物——增强机体耐受力; j* H* k9 z7 |) X f% G) R
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疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。1 y+ o6 U8 g$ O3 F' `) h
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常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。# l$ r! k( L1 }$ h* J# z4 j; y4 x
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含钙食物——天然的压力缓解剂. T7 O/ l# _% U7 B! z, ~( o. i
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缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
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此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
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$ K. w' k ?- u7 d0 {7 z) @/ |优质蛋白——促进新陈代谢' k! O7 z0 `. ^+ j/ i+ F0 c. d
4 F- f R* m/ v6 W9 x豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。/ i6 I8 T' n2 ?( x" [6 u( _* G
# e u$ |! j9 I& \蜂蜜——增强免疫力' I2 w0 G3 I3 @8 E5 S
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不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。; L2 P- T9 O4 x- r) W" k# J4 g W
8 K" o1 U* g$ E2 G" {2 H8 ?动物肝脏——增强体质1 W- G2 h+ O* l5 o$ A! q8 W/ h, [
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动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。9 O% F+ ]2 i1 N3 _. w# w- S/ M+ [7 H
8 J+ F5 I ]( c+ e: {: u/ ]" q常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些 |
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狗仔卡
发表于 2011-11-5 20:09:50
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