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减肥关键 改掉不贪吃坏习惯技巧

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发表于 2012-1-17 17:55:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
饥饿与食欲是两件事& j# }: K2 A8 q6 z

: L7 I! `$ p: I2 C: G饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的。食欲和饥饿常被混淆,是因为当我们受外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿时一样的现象——唾液开始增加,胃也开始收缩。但和饥饿不同的是,如果你不予理会,这些现象很快就会过去。所以,想要控制体重,要能区分自己是真饿了还是嘴馋。
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魔法NO.1 细咬果仁可以降低食欲) a2 ~& k, _- Y) u% \9 i1 }
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富含脂肪与营养的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中,松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品,荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现,松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生,而缩胆素能抑制食欲,达到减肥目的。" ]3 U- H5 f" l$ o2 [3 T
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魔法NO.2 软毛牙刷刷舌头可以降低食欲4 p. u8 y" {" T+ }# g4 K
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在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱;
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魔法NO.3 中医降低食欲法
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中医疗法:穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法,食指和中指的头一、二节是食欲的穴位,每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟,可以起到降低食欲的作用;
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2 b! {) [- T6 L3 s9 c% J+ W魔法NO.4 苹果抑制食欲
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3 t* i' j% k& j% F$ H2 L$ `5 V' L苹果含有丰富的果胶pectin,这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
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魔法NO.5 薄荷牙膏刷一下牙5 B- E0 l3 w: Q# s+ R  m+ w
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在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,薄荷浓烈的气味,对抑制食欲非常有效。另外心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。
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贴心小建议:爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃东西,因为往往你不知道你吃了多少东西进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃超过那个份量的零食。 至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖、然后白开水,对身体没负担。% [* E: f9 `4 Z' h
发表于 2012-1-18 15:43:38 | 显示全部楼层
学习了,我就是管不住自己的嘴
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发表于 2012-1-18 16:03:05 | 显示全部楼层
管不住啊,管不住~!~!
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发表于 2012-1-18 17:01:20 | 显示全部楼层
真的管用吗 呵呵
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发表于 2012-1-19 23:14:10 | 显示全部楼层
wch_1976 发表于 2012-1-18 15:43 + W- Y  a% \6 J/ L  m- i
学习了,我就是管不住自己的嘴

- @" W! P3 \; N/ R; i: g长知识!!!!!
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发表于 2012-1-19 23:14:44 | 显示全部楼层
154321715 发表于 2012-1-18 16:03
- x* k' P! U* v1 w( Y管不住啊,管不住~!~!
& V5 G+ B, K9 A; i' V# s$ ]
坚决少吃 细嚼慢咽!
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发表于 2012-1-20 00:12:03 | 显示全部楼层
减肥是一个长期的过程
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