夏季雨天应怎么养生？

zhyb

               
$ c, Y+ j( x) R9 q! b: u9 ^
; }8 f" v  w$ ]* M) R2 P( R+ K    夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病人体脾胃受“湿邪”的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。那么，在这雨季我们应该怎么养生呢？
1 K9 A5 Y* ^- n$ j# N　　雨季养生好建议
3 ]- J5 U# Q# u. l+ S! T, p  c一、饮食：谨防肠胃病，健脾化湿
　　多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。
! {* W" e& l0 e* M$ m　　1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；
　　2.隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；
$ K5 s* o, T  U" t5 W* n* {6 k2 q3.不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；
　　4.饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食；可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等；
0 H0 u* o  Z  U6 _2 R; A/ `　　5.水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度；食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择；
　　6.雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节；
　　7.多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。
二、起居：劳逸结合，避免受湿
　　1.注意劳逸结合。一定要合理安排作息时间。还要注意适度的运动不仅能增强体质，还可以帮助消化、促进气血流通。
6 g: V2 o1 a3 W　　2.根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。
　　3.加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。
5 T' }  E9 h/ G" o　　4.衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
　　5.不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。
% v0 Q& b! `3 m& l9 |8 Z

月落荒城

呵呵
喜欢下雨天
" {7 G; t5 ~' B, x: l不喜欢淋雨
3 i! r6 x2 i* U) L6 }0 R, Z夏天的阴雨天很适合睡觉

app36

支持一下............