x0 B F" }( i- c' A 将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,再向左转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。; `3 A" T! C" C& O; ]" A) x8 g
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然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法,为历代中医养生家所推崇。2 o ~& e' n. _' y
8 ]* [: ]2 v. \8 d( ], w 2、下腹部摩擦: 9 Q! _" k5 t4 r7 A1 f 1 \; `: A( m$ E- T1 a
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。, Q1 h. a, G4 y% ^& P* z. q& {5 k
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3、腹股沟按摩:2 r- v! E3 a2 W9 c7 h1 Z# \% C