要滋润 怎样防“秋燥”

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        每到秋季，许多人就会感到身体不适，甚至有的人会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等等，这就是医学上所说的“秋燥症”。该如何克服“秋燥症”，中医教你。
$ K  a, ]! R  z! g: N早睡早起
　　由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。w
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b]调节饮食
5 j) M0 O6 S5 X: o　　根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。
    应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶，还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。

/ F0 ^6 p7 v; B) I( Z敢于经受秋冻
　　俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。
7 c) s; J" q  B! ?% k* Q4 y# g    而抵抗力弱的老人和小孩，此时最宜患病，要注意适时添加衣服。www

保持乐观的情绪
  e" t2 D4 F: J( T9 K+ a　　秋风吹落叶，常常使人触景生情，特别是老年人，更易回忆往事，感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此建议老年人要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。
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严防秋燥
" P; |( \9 F% k; _% s  P　　秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足，故极易出现秋燥。因此秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量。
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" U$ T0 o  \6 G7 R坚持锻炼身体
2 T2 B% @" e$ \5 S% L* k3 |        　　秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用，故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。

ht1983

不错的建议，实用

月落荒城

呵呵
最喜欢秋天了

2001asdf

不错的建议，实用

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少吃刺激性食物，多吃水果比如梨、苹果时令水果。少吃肉而多吃纤维性蔬菜

茗风

提供大家一个防秋燥的代茶饮。菊花、参须、麦冬、甘草、枸杞这五味为主药，如果干咳喉咙痒痛可以加适量的胖大海和罗汉果，如果皮肤干燥起皮、起痘和脓包的可以加金银花、薄荷，如果失眠，腹肋胀满，饮食不调可以加点柠檬片，陈皮或者山楂。如果便秘就可以加些决明子、番泻叶，其他还可以加雪梨汁、红枣，都少量。配合冰糖或者蜂蜜开水冲泡喝水，三道无味后可以吃掉里面的麦冬，枸杞等药渣，这样马上你就会觉得嗓子很润，嘴唇开血口子，起皮起泡的现象会好转，皮肤也不干燥了，二便也不短赤、干燥了，晚上也不易烦躁失眠了。这是补肾阴，补体内津液的。特别那些烦渴的人，长期用嗓子的人，就不会觉得口干舌燥了。