中医妙招帮你搞定失眠 （转）

rikhc

“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办？中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。
! h& q4 ^& {9 F, v2 j7 W  X8 n
+ ]- w9 c" O; E) S8 u　　“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办？中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。
$ C: T" H  u8 \$ n5 F9 }! z3 Y( E2 H4 b
　　1.太烦躁而时睡时醒是因肝
- l$ L- S" c; _1 O9 Y- C" i
　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
! g& \9 @  n9 R4 o$ m/ z# t% t
　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

: S; W- e' t  \3 C" k* v　　2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

: I7 U0 f9 |0 D& R　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
3 @& A! ~0 z3 K2 g$ y, \
* H+ ]2 L6 r% C: o  y/ W6 K* A　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
0 d( W$ S; R0 N4 ]( V; P; M9 M% T
　　3.体弱者失眠多因肾

4 ?/ Y( d: P2 v1 a( u2 z- m　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

) f4 H$ Y+ N7 z  D( E/ d　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
1 y' o4 R, W8 `3 G0 E- {
　　4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
. Z1 T/ z; v8 _1 q* `( h3 r
& |# E: z9 ?7 p  w( Q* U% \2 C/ I　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
! _9 Q2 y4 e$ {/ i/ \: \
  h- R0 n6 ?+ ^" A: T; _) J+ H　　5.病中或病刚好时不睡，需清肺火
7 W+ U; ^' T3 Y* m' g: A7 b　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

. O+ ]  N# c% R, m1 @* u) ~: q9 t! K　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
4 V- D2 S8 u& Z( Q: Q* M; V
7 ~+ D. b, Q- t　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
$ r) G7 z4 b# ^- w! ^: g' j

9 @: Y3 H7 P- n" f