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男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：
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慢跑+气功8 d. b( ~ s _; m& y- h
X9 p" `. U5 l/ q, h3 S& ~ 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
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0 a/ \. e$ H! T走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。! T/ g; d- D* q, q% B
4 `" _. y: [5 j8 [. E: w1 J" M 跳绳+做操( s% G6 S2 v; z6 Q8 L4 S7 ^5 A
6 E; v4 n6 K& F) T( t 跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
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2 Y8 [' q' ^3 m) p6 C! ?自行车
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@6 \" \0 ^# T6 w/ N* j 骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-16 10:35:12
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