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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
, c% G" {( Z2 c/ t4 K3 d& B

. {6 @0 D  N9 J" q" t3 V2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
; Z6 \( |! z0 [- v% V
6 V; k+ @* S9 A+ h: E
3... 雞屁股含有致癌物质1 y0 z$ Q  G: ~, Y8 y- [- f
4 t2 x& v6 |, |" f' Z! Q0 @5 T
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
  I9 l3 i+ d  G" Q- m6 v

$ h& f2 d0 R  J2 e# }5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
" z- e- I* u3 Q. g9 I! _$ [. g % x( B& B5 U" n' o, ]0 J
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多9 {! C8 X3 d+ |) P. m; _3 Y- ?2 n

, d5 ?+ f0 s+ m8 R/ Z7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃1 c9 T# B  w. {2 _; j5 g

, U8 s- O2 i; X5 M# Z4 S6 v- k% y8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石) o! z' u5 W4 M
, P$ X& k8 Q2 ]: U$ P
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
4 u0 g8 t+ d' Z; A
$ j5 r  j: j2 A# g8 D
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長( c1 I- }2 w( S* m! |1 j# v7 Z
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病  t. W; v4 b8 I+ W. ?1 \
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!4 b( e9 r9 Y! \- m% C' D

6 T3 Q% f$ L  v2 n12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
0 r# W, H6 ?' t: Z" V8 K' z+ z; Z3 n1 ~- }. l
13.. 天天喝水八大杯
, g$ T! x8 @3 ?5 D

* X: }2 U5 E) G; x9 {  f4 \: V; Z14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來1 d# N0 M  m( n+ D# D  n# V
8 q/ Y. t% X& h' ?* r
15.. 白天多喝水.晚上少喝水5 L- R0 ~! D6 x% b! H

! j- Z0 I: n2 S% V) h16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
3 p; J3 }) U# V) u7 S) [( e  ]) j9 w( p4 e! O' ?/ M0 ^1 k- e" G2 J
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

2 p7 P. U5 q( Q7 M2 G9 G' f       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡6 R! N" u9 I+ M8 x9 \& E
$ L$ z4 w& I. j$ q
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼0 A4 ^6 a# M' A4 l
       多能量
) c+ _9 c/ v  z
" x' P% i- j! d: v0 [# h
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥! ?$ b4 D, i' S. v2 `8 a% k
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
0 m9 }& r' z. \3 G- J( W9 j8 }
& j8 p$ v5 V" K  w8 T# M20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
/ D0 I. o% V; a% a1 w       不會老7 w$ h- A# s5 T0 _! Z* \

3 X) g* Y3 r0 x( O6 v; ?, Y21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點* I5 ?5 I, P% d( [, ?) Q4 ~: s" X

# R7 t9 _% l0 K0 G% \1 O0 e( p% { 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的7 d# m6 r3 M8 ?
        B細胞,增加細菌感染的機會
; M! D' I1 M5 ]" A6 l3 s
6 j, W/ I6 N& X: v
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先; D3 `+ V3 z4 Q! y5 x4 H3 u& e, k: h8 z
       服葯.忌立即躺下
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多+ {. v8 o- Y, u
       食用4 `9 f9 I5 v5 E  }
7 c! o/ S5 T# g1 [/ i2 `
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
5 m9 z  W- o! O1 e      物.調味過重的料理9 i# P& ]& J/ {$ ~9 r

5 _: |( z/ U  Z4 V4 q: G+ T' x26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
5 z) N1 h' G; j4 L. V0 Z% u9 `# w
) F5 [  }6 [2 \27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
( Q! B' m2 h, F) m+ F4 z4 T) x% r+ I! Z, g; T' r( w) v  c
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天$ r+ M, [8 N, J9 U; Z4 ]
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺3 f. F4 ]4 _; u" |4 X3 X, O) E& _

5 h$ T0 H; r* M* s- Y) @, U/ ^ 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致+ P3 L4 s% @2 z0 C* P) r+ S3 o: m
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法/ f) h4 h; i8 \3 G' v, d2 ~$ p
, g1 o4 \( \2 }) ^) h
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.. O0 D% Y7 ^* Q7 Z
       生產完後,更年期
' A9 J+ [; ]" n$ R' [' K" M  L
% |' L; ~, j9 e( V31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
7 t. q, W  w/ C7 q2 c  A' Q) b  [      也與膀胱癌有關( w* n2 I- Q: ]* a

1 N% D. z0 K4 D7 ?. I0 C! l. Z32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌) f2 D. }* m) I$ d5 Z2 _) w% B

, z$ V/ y5 K' C$ X( O" v33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
' A: [% p. ]* c) Y6 V$ ^% J0 p! g# t3 u# ^3 \' J. y8 T$ a& ]' o
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌. P$ Z7 i  n: W) y1 B2 r  ]7 U2 x5 ^

# y3 x! M! a5 e1 z35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌3 V7 j3 M4 e* v' Q+ r9 ]+ V. X
( K0 U, g9 U- F# b% b
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
, ^$ T0 R3 K& E- Y7 H9 J. P5 k# O: X! J5 n
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
( g  T7 }0 P0 X+ @$ o- P/ ~$ v
7 x2 x3 H6 t! ^% N0 o38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒4 a. L% L4 u4 c4 \2 p9 D6 l
; f" e  i' Q9 T4 p2 K5 ~) i5 g0 ?4 c
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
4 d3 A- O8 \# s) s- i1 L. q1 {+ i" M
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果& ~2 t) a. x( n5 z' K
) R+ T% w+ w5 z3 Y$ ?) e' N- c
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類1 E) _) G( R3 f9 \! C9 w
' D3 g+ w* h3 k8 E' a, V/ B! P3 X
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
6 A: i3 d& @7 ^
* O( p! n' {; {43 。維持理想體重.不過胖
( _  o  L% g. v
( y- |, v5 ?% u  P! b. r  Z* w44..保持規律的生活與運動\r
/ A* d5 q3 N+ g0 a: C( K
# _1 c% H9 ^+ d+ k45.. 保持輕鬆愉快的心情
/ @1 u; |  N! q1 w3 [7 v- z7 Q0 v- j0 z2 j3 p3 \) D! r* A+ q& J
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚4 n: K' ^- e& Q0 [- ]0 {
       上吃的像乞丐

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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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