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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息$ _- Y5 q  Y: Z, }0 K

% R5 S. {3 ?1 _3 h2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
4 c+ _, }+ E* t* w3 U5 Q4 T& r$ Z6 i) O6 v$ s
3... 雞屁股含有致癌物质* y6 U% \3 t6 s" d% n& W8 e4 Z, Y" ^

% c+ z+ U8 g4 J1 B4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
; H) m2 I- d/ Q& U+ [2 C

& [- e# Q' o- B  n) L3 Q# `5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
* L- A+ Z" t* z" P6 X + @( t$ S* b% {% k: I
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
2 f; u0 ]. Y* N- h$ E1 M% x& n
% t$ ^4 @/ w. `: G
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
9 @9 v5 C3 D# C# Z) _2 t* V, b- w

5 o; _5 g) r' s! U; ]/ `1 s) q; A9 z8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石" J) }' Q2 |0 r, Y" \

6 \* w, M+ C: Y. l; G# r& h9... 睡前三小時不要吃東西.會胖: H4 Z1 X7 I1 \. i8 {
6 Y  r) O" K+ h& I; E* L
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
; v6 K# y$ i! [6 M7 R1 K$ ^/ s. t  `      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病5 ]4 f9 t' {% s& U3 ]8 U+ }
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
7 B$ g7 G7 t+ }* W) m* j0 }. B
8 U% s; g5 k: l# r* I) x$ ?. H
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
- y; S+ A1 r0 L7 r* Y7 k$ |% D" s0 l) j8 b% m1 B( K
13.. 天天喝水八大杯& z& U% u3 p$ K1 A
) ~0 k& L0 o6 i; c
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
; ?  _( f3 p% Y/ [( J7 u

6 u9 ]9 b9 g* Z15.. 白天多喝水.晚上少喝水
& X3 o0 C* F3 D) u

) i9 t3 r, w0 P7 X6 k16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
6 n. u; p6 l+ \9 ~( F- b* }: e8 N& r' P+ X7 y) I
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

/ a" i9 Z2 I3 l7 S       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡8 {: X5 [' P" t

4 g! p/ q0 i8 B5 G- ~" @. c18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼: R2 F) q6 H5 e6 F& S8 G
       多能量$ c5 R! e& V: P- _( I
4 }& `$ ?" N- ^# x9 k0 N8 e
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
! Z7 z: |) O1 m% s  S3 f        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃# |/ p3 X' M( h) z, X8 D7 D5 r
0 Q8 r( `) H8 r1 I4 i( I7 p( o
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
. Q: H8 i3 L8 z$ C       不會老
) P8 R8 e- A1 i( h: E( B
" L' s, J( z! a5 |
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點  t5 ]! U  D  n5 t& H! {, C

9 I4 F. U+ U- J7 u; f2 f 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
7 O7 V* w! c& K/ t  N5 \; O7 ]  g        B細胞,增加細菌感染的機會
- a! ~4 y5 T( @& a( \* R

, R  b' q2 {4 ~/ }23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先% z0 B, B; F5 T: ]- a# `  h
       服葯.忌立即躺下/ G5 V/ O: A0 P
- D5 N; b' O' m8 R1 Y2 i. r6 G
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
8 Q- X$ l3 o, x: E# Y+ w       食用
. H. m. q) i. r# Q; h* I. T) ?
" q+ `# T8 R* y* X* j25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
, J: v( V( C* g; T) Y6 F) t/ O      物.調味過重的料理
0 C; a4 V: ^1 X8 ]% b" [6 U
6 K- w% A$ V: a$ w6 f26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖), B: `, S3 m! c0 y, u
0 ?7 l4 }8 q- x* t0 j3 G) F- N6 I! @
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
0 z) K5 m, h) I' R, K  d5 x( x6 d6 R, s' a+ q# T+ |6 Y( Z0 B0 ~8 e, f
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天# l" a: L# T. ]1 u% D& J8 r
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
9 R. `) a; {8 h3 f, e; O
" D' h+ _# j5 ]; j 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
- L' ~" O7 ?7 y  m) E; }3 }       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
1 b+ H+ }9 ]: G9 O2 [4 z  y

+ K% T2 [3 b; g* R1 |- B- S 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.% r% R# X! `2 ^/ v' D; }2 I
       生產完後,更年期6 Q7 p+ K  d- @$ {1 ^

! d2 c  n& h- a- c31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,6 N6 m+ F" U  _* B. u# h' N+ u3 l
      也與膀胱癌有關
8 a+ [+ J3 Q7 d+ U
8 O, c& j2 d! @' I
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
5 l* r- r  C" ^6 Z- k; T
* L# [' n. l* l1 e' ^34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
) Q7 ~$ `4 Q+ F! v( J6 e' ?4 F8 A# ^4 {% T0 b
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌! e/ X/ p# B, ~1 C- @
1 y. O1 x9 t. r! M
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性$ ?/ Z& |5 O5 N' V( `* ?
; D7 D2 W* c( E
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
; O8 M$ r5 F6 f7 ?* s$ G4 g
% ~! c. \' Z8 @# w6 s& S38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒! [1 U% j! x, [; U" v
- ^# f/ z$ R2 @7 H6 e
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
& b; E( }  y5 O) ~3 _2 C! w% X8 V. Z0 {& w
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
' `( J4 ?2 L6 [2 ]  w! t; y2 G/ b# G# Z5 z( i) A" ~
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
; K; z5 j; [" h8 j9 R' V( n4 ~  F5 h( S4 b1 A: B
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
3 o/ z: Y# N2 }' b- L  [$ T- _4 ?, V
43 。維持理想體重.不過胖
& l, c% ?" N* L' ?3 f, w6 n4 P7 W5 i5 V; {
44..保持規律的生活與運動\r
( A8 E% O* l. V  O( T; l9 {* m% k  L' Q) {3 k" w; L
45.. 保持輕鬆愉快的心情
) v9 P2 g  y. j, z- C5 A4 i, ~: r. L  M6 _
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
9 Q8 c' v( o& ~+ ]       上吃的像乞丐

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3 y2 ?" @( k7 N6 K) r7 l; M[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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