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1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息$ _- Y5 q Y: Z, }0 K
% R5 S. {3 ?1 _3 h2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
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3... 雞屁股含有致癌物质* y6 U% \3 t6 s" d% n& W8 e4 Z, Y" ^
% c+ z+ U8 g4 J1 B4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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& [- e# Q' o- B n) L3 Q# `5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
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6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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5 o; _5 g) r' s! U; ]/ `1 s) q; A9 z8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石" J) }' Q2 |0 r, Y" \
6 \* w, M+ C: Y. l; G# r& h9... 睡前三小時不要吃東西.會胖: H4 Z1 X7 I1 \. i8 {
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10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
; v6 K# y$ i! [6 M7 R1 K$ ^/ s. t ` 期飲用.易罹患高血壓.糖尿病. 等疾病5 ]4 f9 t' {% s& U3 ]8 U+ }
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
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12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13.. 天天喝水八大杯& z& U% u3 p$ K1 A
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14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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6 u9 ]9 b9 g* Z15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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) i9 t3 r, w0 P7 X6 k16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
/ a" i9 Z2 I3 l7 S 中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡8 {: X5 [' P" t
4 g! p/ q0 i8 B5 G- ~" @. c18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼: R2 F) q6 H5 e6 F& S8 G
多能量$ c5 R! e& V: P- _( I
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19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
! Z7 z: |) O1 m% s S3 f 麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃# |/ p3 X' M( h) z, X8 D7 D5 r
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
. Q: H8 i3 L8 z$ C 不會老
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21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 t5 ]! U D n5 t& H! {, C
9 I4 F. U+ U- J7 u; f2 f 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
7 O7 V* w! c& K/ t N5 \; O7 ] g B細胞,增加細菌感染的機會
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, R b' q2 {4 ~/ }23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先% z0 B, B; F5 T: ]- a# ` h
服葯.忌立即躺下/ G5 V/ O: A0 P
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
8 Q- X$ l3 o, x: E# Y+ w 食用
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" q+ `# T8 R* y* X* j25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
, J: v( V( C* g; T) Y6 F) t/ O 物.調味過重的料理
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6 K- w% A$ V: a$ w6 f26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖), B: `, S3 m! c0 y, u
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27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天# l" a: L# T. ]1 u% D& J8 r
一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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" D' h+ _# j5 ]; j 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
- L' ~" O7 ?7 y m) E; }3 } 癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
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+ K% T2 [3 b; g* R1 |- B- S 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.% r% R# X! `2 ^/ v' D; }2 I
生產完後,更年期6 Q7 p+ K d- @$ {1 ^
! d2 c n& h- a- c31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,6 N6 m+ F" U _* B. u# h' N+ u3 l
也與膀胱癌有關
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32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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* L# [' n. l* l1 e' ^34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌! e/ X/ p# B, ~1 C- @
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36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性$ ?/ Z& |5 O5 N' V( `* ?
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37.. 不抽煙.拒吸二手煙
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% ~! c. \' Z8 @# w6 s& S38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒! [1 U% j! x, [; U" v
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39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
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43 。維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動\r
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45.. 保持輕鬆愉快的心情
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46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
9 Q8 c' v( o& ~+ ] 上吃的像乞丐
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3 y2 ?" @( k7 N6 K) r7 l; M[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ] |
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