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在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！# {2 u: Y3 [1 M% u) `( P
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分享一下心得！
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, M0 {; X" R2 e6 U* q- [减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）* ^! V; x- M4 r% A; }, Y2 z
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【饮食】 X7 g. D- H% O1 @: ] d
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）, v( w& t& w+ D
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
# t9 ^9 o7 H# Y, H& y2 o晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）$ O& v. S' j; K. c m7 O
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）# L' n; d( a& ?- o* G
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【运动】
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. i+ J9 |4 J& Q0 x每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
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【其它】5 a: B5 h( H/ d) j! _( u3 i
$ y! t# k' X7 a8 n# x+ \保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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