缓解遗精的3个锻炼方法

少年扎西2

频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。

3 Q/ ?; S5 b" d3 U9 \, ~　　下面介绍几种简便易行的方法：
2 u$ U6 m. k* {4 y* _  
8 N. l2 u+ y7 W$ Y- C' b* [9 W　　静力半蹲站桩法
8 P) y( G& B/ B* }3 D' w' @7 K　　
- `0 x" x  F% O4 _, Y. l: [挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

( ]& s* a& b9 [1 g$ q$ p1 |　　仰卧收腹臂腿上举法"
　　
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
  P! g$ v, a3 a9 _0 Z  m. N
　　自我按摩法
# B& j0 N( W1 C2 k: V; m( l1 R
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能

蓝色幽幽

感谢楼主分享，辛苦了