通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想% I: G, D5 W1 d2 |: t6 S. t" o
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健1 v5 n7 X2 A6 u9 F$ k
方法。
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由" u8 f' H% o( d9 f9 `
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，8 L+ D3 X7 _8 z, \0 y
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
1 @7 x; d: G8 }! T5 f- w: O一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
: M6 J: t" L1 n" L水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。: N; B5 Q1 `4 l
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
4 e/ h! k4 y+ V; Q- u丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。9 T2 n* a/ D- r2 W7 T& q
5 m- a0 a* L P, z2 v3 r, S0 v ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
0 v) [: C7 r% O( t9 k$ F35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
0 \8 l7 m: [6 {7 `9 m# d。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾( l d5 g2 L& I8 F
病，每天喝8到10杯清水。
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0 d! } Q; X) M9 q9 Y7 a ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
" W3 i- F# f+ w* O+ I$ \6 N尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一3 R. z: d( a6 \& q% \9 U3 V
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字" G& t) K" ?$ ~6 u: _7 O! _# B: d
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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, g; w$ ^6 M4 i9 H G# C! x 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
1 A7 @2 J9 D$ ?; t$ ]& o成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。- ?* @/ l; x7 y% u7 V. R, E
- ^1 H1 l5 F, n H/ N ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品' a- x( M3 ?; l) [/ Y, A
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
/ Q& J Q+ a2 e+ x年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主" |, K- P# h+ a* ~4 R9 d! T. |, X
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
J# Z$ V3 M0 B轻是人体衰老的信号。
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8 g) V% |' n$ M( w" D# _3 z 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，7 \8 q# ?; B0 l0 t& i/ I9 F) W; ~
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
% Z* t' x7 a( Z3 Q+ B( L& l糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
: H, X& |8 r) Z0 }+ C, I" A然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。5 P, Y; Q+ z" D; N- w
9 |, J; l, ?9 h( b* l 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持+ L" B( C# U# A! V, s; v
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄, G" }1 Y4 F% n/ f: A6 r, \' |
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸; j: H% `: q3 x
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43