男性最需要的三种营养素

jiajia81

番茄红素让前列腺更健康。 　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
- Y7 g8 {3 P. z' x
1 k7 N7 J+ \; D! {' w　　锌提高精子质量。

( T/ F& K$ A/ u) H' Q　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
# @: c9 I' p' E3 L/ P' Q3 `
/ S! e! f. `, Z2 Y" u  Q/ R　　维生素E保护心血管。
9 P  [7 A! n' T, S$ z
　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

只求健康

有小部分不知道，长知识了~

cooldewey

长见识了我知道了,我要好好补补的

cyandmike00

非常感谢，注意身体