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人体最佳黄金时间表
% O+ Z2 M$ o; D1 J% z饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 / M1 j k" Q* x! f2 u
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⒉饮茶的最佳时间
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$ K+ W( ^$ r5 }& e& p* D4 l3 |7 ^饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 - n& Z" ]6 ^- w% x
8 x! _" S5 G. |! W+ N7 W( x⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ' @, T$ s9 I e; e
' [# L1 C* y- P" Y⒌晒太阳的最佳时间
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( ~' @( K1 q% M( }6 ^上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 * k( N {. Z, q! I( m* M. ?
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⒍美容的最佳时间 " ^$ L4 P. O' R0 j1 y
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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' z/ L* d' U! X7 e: n" C& W9 I饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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8 M. \" e) R5 @' }& ^# y⒏洗澡的最佳时间 5 R9 b% ?2 ?! v/ `5 A, g5 j
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 ! a- ^ T- U7 U0 w
+ w; r7 c! m/ }1 `⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 7 e8 A' w8 b: R) `* M. ^3 @
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10.锻炼的最佳时间 , r5 a1 r( s6 O# Z+ l8 m- ?
4 H. p% G5 E k3 Z B1 m; _, \( ~傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
