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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑
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# v2 r4 N& Q/ K' ]5 g' P日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏
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: p6 q7 x7 Y' i$ O- x- z2 h. F& o请各位认真学习！
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快看看吧！
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$ J& B2 r1 a& @* N' Y: i一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？ ' s$ \$ ~ H7 K$ u
来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
2 c; j, I( c) Y+ U 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！8 j. F4 M: X0 u* J: \
" x" K0 J' E3 B7 |% e 将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
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将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！
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! T5 C/ {( A2 Y$ Y( _5 ^+ N0 Z食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。
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7 O+ J* _( O% x- h 注意喽！便便也分七种哦~~ : ~4 B* ]/ ~$ H1 P. b8 [
每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！) ]# `6 b9 ]! u/ O, S
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便便基本矩阵图
3 @' K N2 S) y" c# ^6 k 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。. p* ]9 W* M* O0 C
% _& F8 i1 Q' _! k开始介绍各种便便啦~~
; p5 Z: d; N. j2 B6 b8 P 接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~
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1、香蕉型便便——最佳状态
9 Y" z: b5 ~4 j6 ^ 扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。 J; Q! |/ T% I4 T8 J
1 `( S3 Z& V" H. q) a- [ 颜色：土黄色、红褐略带土黄) n- _, C! l' _$ v2 b
6 [0 {0 d8 e, F8 T 分量：一条约100克，有2-3条/ A/ |3 H, h! D
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味道：有味道但还能忍受+ D6 _# N8 c# ]# n
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硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒 # A4 |: r7 j% m N7 M) A
" _; A7 x, L* S$ W) J) k 香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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3 F8 u* T1 `) o) n; X香蕉型便便的point：请保持噢！" i) W* w2 H2 |' M( Z
" ]0 r i+ ~& g2、细长型便便—状态不太好 ) S8 T2 S( I( `
细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
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颜色：偏黑的红褐色、黑色。1 Z" {- Z1 {) {0 k( I1 d+ v
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分量：一段段如面条，最多三条。& {4 i2 \. A$ N1 h1 S( j& r
# z! F: r* i6 R' j 味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。( g3 @& _7 t, z# S& O6 p' A5 ^
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硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
* S2 B; F Y5 K# ]# [; Y' }" e: O. Q6 ` 细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。# P' p5 G$ K8 | t5 [
2 Z& P6 Z' d2 p& |! y6 [! j 细长便便的POINT：0 {, M M1 G! n& E# O, N
6 x: C6 z: x! a3 ~* S 要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。
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+ D1 Q. U9 ], T/ b 请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。0 k1 h8 n# N, @. n5 ]& c
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改善肠道环境$ C- a" V! l( `6 J
# u" H" l5 I8 f+ Q+ G& l* a: g 食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。) }- t# S( e+ N7 U' |. K3 x* z- t) n
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锻炼排便力 (腰力)- T7 o4 z4 F2 Y4 [" |
. ~8 o$ W) Z/ X B1 U1 A 首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧
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5 r+ o G+ x* d7 H$ ^3、粘稠型便便—泥巴似的状态
# ^& {( u2 O! Q- B3 b# F" Q: H 粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。; k- j; }9 a7 G, C
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颜色：褐色偏黑—黑色
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% s) `0 K8 D) r H" X 分量：大约是一瓶牛奶的重量
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2 \; m8 G0 W5 b0 l' Y% C 味道：非常臭
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3 s# ?# C# u n4 M7 _4 S* i 硬度：顾名思义
4 M' [6 W! @' w w$ d' _ 粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
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粘稠便便的POINT：% g8 M2 y9 T y8 {) D
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饮食要多摄取纤维
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7 E( N! ?- x+ S$ p+ I 出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。9 z+ {6 v7 |. Q; H3 ~& w9 ~
/ X1 q' F; S9 A$ B" B2 _ 充分休息
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这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
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1 {3 y/ ~: m( X ^ 尽早就医# r0 E) d1 l h1 d# O9 M$ {1 D: F8 R
0 B- ~! K- Q0 `+ G 虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。( Z s3 f. Z4 J5 V
* U" E# A6 h: z! w; F2 n. @; Z; U+ i4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便) % y0 G! c, k& ~) ~$ A! T& a
水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。$ ?7 T2 N/ L5 ]% _! v$ w" s7 y
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颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)$ j2 x6 z# W: y* w: H! t( N0 [
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分量：两三杯咖啡的重量
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' h) E" M" c9 w& F! P2 g h- ] A 味道：极端恶臭
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硬度：汤汤水水
5 z6 ^, ]1 [0 v7 k+ O4 G2 ~ 水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。. x( [3 @& w$ Z+ }. u) f4 U3 k
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水液型便便的POINT：
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暖化身体
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! j! l8 ] @. t# q! y+ h% f 由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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6 _% ?. ]- W; h" y# z# b 摄取容易消化的食物
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% ~9 f2 Z( b/ g% B" K! m4 I 由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。
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6 _% [/ o; }$ k0 U7 X. t, I) M. N 必要时请就医，以免症状持续不断6 y6 Q$ `$ r U4 M- i
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗
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1 K( Q; Y. ?* }4 A* a s: ^# O5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态 5 U7 ^( P e9 D: y$ g. k% {
软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。
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颜色：无特定颜色# b/ c# y6 z X$ ?: A$ v
1 M$ Q3 w+ S7 z' D, H 分量：一次排出1~2马克杯的分量7 M; ~1 b! Q4 Q1 }0 a& }1 h8 ^4 m
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味道：有时很臭，有时不臭7 L7 W9 B$ R9 ^: ?
1 c% f: M4 a7 }; D1 x 硬度：液状; N% f- J$ v4 W# k- z4 C
( Y( M3 V5 t) N 软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。5 ]6 a1 e; M$ Q4 Z9 a2 D
& {6 n2 W1 F X% l/ }$ x ~5 A 软硬掺杂型便便POINT： |) |6 t* S' b3 U2 F1 ^
$ g z, { F6 m: b8 r5 q% ^ 消除压力
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' J- X- l: ^3 _% ?' @7 {, a' \ 每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
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改善饮食' O0 t+ L+ d, m$ k, Z: D7 S1 b
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为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。
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6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~) ) k) @% R0 w. S( S+ h
硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
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) u8 e/ w! d+ g4 H 颜色：褐色或偏黑
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分量：2-10颗小石子的重量
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' Z) I9 E. ~. d: v+ @" i 味道：臭的惊人
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硬度：硬邦邦 # [: J t2 x' R: p
硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。4 S/ S& o1 W6 q$ U9 J
5 g8 a, W7 P2 ?. f/ M7 A( m 硬邦邦型便便POINT：$ J+ C3 Q. |5 e( G j$ L2 y
# _. o/ E. |, e) y 减少便便停留在肠道的时间
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不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。4 L: s* ?+ m; f+ p
M# ]0 V5 A: ?, l+ q 增加水分的摄取; X( W# c1 W" c# j
; d$ t! ^* H% e2 e! k: m C 空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。% a. H( Q6 m3 J1 P4 S$ e. ?/ J2 L
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经常食用，增加便便体积的食物2 ]8 W5 _' x$ \. m; M z; g! `
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少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类+ v7 A1 B" C6 b' y! k
( M, p3 k9 ]: i ^. J7、最优型便便—终极完美的状态
) ~7 Y1 f" H9 s/ J, d6 h( H 最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。& H% i, ?- }9 k# [# S5 Z. i. c
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颜色：金黄色% Y( @% D2 |. W
# _: ?8 o! y2 d/ p' S8 L 分量：400克/ b: F5 g" {& K; B- E
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味道：馥郁
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硬度：富弹性而柔软 ' w! F* l; A3 D4 s/ Z
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁 5 V9 m; G- w# J9 k
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优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！
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便便三角关系图 1 o1 D7 \" c& @- ?; W0 a' |0 Q6 C
便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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